Zo laat je het herfstweer je sportmotivatie niet verpesten

Na een werkdag door de stromende regen naar huis fietsen, om vervolgens je hardloopschoenen onder te binden of de gym in te duiken: het is niet niks. Tijdens gure herfstmaanden is de verleiding om op de bank te ploffen groter dan ooit. Hoe laat je het herfstweer je ijzeren discipline niet verpesten?

Herfstweer is geen excuus

Excuusjes zoeken om niet te bewegen, het is makkelijk, maar het weer als excuus gebruiken wanneer je in Nederland woont? Dat slaat simpelweg nergens op. Volgens het KNMI regent het in Nederland gemiddeld 192 dagen per jaar. Een flinke hoosbui als excuus gebruiken om niet te bewegen, zou betekenen dat je meer dan de helft van je trainingssessies misschien wel moet overslaan.

We snappen het, motivatie vinden is soms lastig, dus onderstaande tips kunnen je (hopelijk) helpen:

1. Stel een nieuw doel

Weet je even niet waar je het zoeken moet? Plan dan een nieuw doel voor jezelf. Dit kan van alles zijn, zoals het trainen voor een halve marathon of een nieuw PR behalen bij het bankdrukken. Stel ook een schema op, zodat het helder is wat je moet doen om dit doel te bereiken.

2. Maak gebruik van het weer

Dit klinkt misschien raar, en gaat voor sportschoolbezoekers niet op, maar door te trainen in herfstige temperaturen kun je beter presteren. Zo kun je sneller hardlopen tijdens de herfst, omdat je lichaam de warmte beter kwijt kan. Dit geldt dus vooral voor temperaturen tussen de 8 en 10 graden.

3. Maak het een beetje gezellig

Jezelf door weer en wind verplaatsen naar de sportschool of buiten hardlopen: het is niet altijd leuk. Probeer jezelf daarom niet te veel te straffen, maar kies op z'n tijd voor een passende beloning. Denk bijvoorbeeld aan die extra lekkere maaltijd na je training of een snack tijdens je Netflix-sessie in de avond. Hier kun je dan ook weer naar uitkijken tijdens het trainen – een mentaal spelletje, maar het werkt wel.

4. Vind een maat

Jezelf motiveren is niet altijd makkelijk, maar een ander motiveren wel. Vind daarom een sportmaat waarmee je afspreekt om samen te trainen. Het is simpel: je wil niet die zwakkeling zijn, dus je gaat geen training afzeggen.

5. Investeer in fijne spullen

Misschien iets minder fijn voor je portemonnee, maar wel fijn voor je motivatie: investeer in goede spullen. Want wanneer je gure temperaturen gaat trotseren, kan een specifieke trainingsjas of bodywarmer met capuchon de training net wat plezieriger maken.

Meer van Men's Health? Volg ons op Facebook, Instagram en TikTok.