Zonnestralen weg, geluk weg? Zo blijf je ook in de winter stralen

Wanneer je naar buiten stapt, voelt het alsof je een koelkast in stapt. Met ijsklontjesmachine. 'Koud hè?', zullen collega's je de komende tijd aan de lopende band toeroepen. Want wanneer de zon met vakantie gaat, treden de druiligere donkere dagen in. Maar wat doet deze afname van zonlicht nu echt met je humeur?

geZONdheid

Vitamine D, de zogenaamde 'zonneschijnvitamine', speelt een cruciale rol in je welzijn. Wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht, begint je lichaam vitamine D aan te maken. Deze vitamine is niet alleen belangrijk voor sterke botten en een goed werkend immuunsysteem, maar ook voor je gemoedstoestand. Een tekort aan vitamine D, vooral tijdens de grijze herfst- en wintermaanden, kan leiden tot een daling in serotonineniveaus en symptomen van somberheid of zelfs depressive. Ofwel, de welbekende winterdip.

Drie tips tegen de winterblues

Maar maak je geen zorgen, je hoeft niet in de winterblues te verzinken, en het is ook geen green card om de hele herfst geoorloofd chagrijnig te mogen zijn. Er zijn verschillende manieren om je vitamine D op peil te houden, zelfs als de zon zich niet vaak laat zien:

1. Buitenactiviteit

Probeer dagelijks naar buiten te gaan, zelfs als het bewolkt is. Een herfstwandeling in de frisse lucht kan helpen om je vitamine D-niveaus een beetje op te krikken.

2. Voeding

Verhoog je inname van vitamine D-rijke voeding zoals vette vis, eieren en verrijkte voedingsmiddelen. Deze kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan je vitamine D-voorraad.

3. Supplementen

Overweeg vitamine D-supplementen als je merkt dat je je somber begint te voelen. Ze kunnen helpen om je niveaus op peil te houden tijdens de donkere maanden. Maar besef wel: supplementen zijn een toevoeging, geen vervanging. Het belangrijkste is om een wandelingtje te maken in de zon, als die zich even laat zien.

En vergeet niet dat geluk niet alleen in de zon zit. Zien we minder zon, dan kunnen we juist genieten van knusse avonden, warme drankjes en gezelligheid met vrienden of familie. Met een beetje aandacht voor jezelf en je gezondheid, kom je die zonneloze dagen fluitend door. En voor je het weet, staat er weer een hittegolf voor de deur.