Zijn bananen funest voor een gezond dieet?

Alle broodje aap verhalen de wereld uit.

© Getty Images - FilippoBacci

gettyimages-1623255677

Bananen. Het is het meest verkochte product in de Nederlandse supermarkten. En toch heeft dit stukje fruit een wisselende reputatie. Online lees je dingen als "te veel suiker", "slecht voor je lijn", "vermijden als je wilt afvallen", maar zijn bananen echt zo funest voor je dieet?

Onterecht een slechte reputatie

Bananen bevatten meer suiker dan sommige andere fruitsoorten, maar om nou te zeggen dat ze daardoor ongezond zijn, is een beetje overdreven. Bananen hebben namelijk allerlei andere kwaliteiten die ze veel gezonder maken dan hun slechte imago doet vermoeden. Als je echt bang bent dat je broekmaat gaat verdubbelen door bananen, dan kunnen we je geruststellen: dat gebeurt niet.

De gezondheidsvoordelen van bananen

Laten we de feiten even op een rijtje zetten. Een gemiddelde banaan bevat ongeveer 90 tot 120 calorieën. Ja, daar zit suiker in, maar het is natuurlijke suiker, geen geraffineerde troep. Bovendien krijg je in ruil daarvoor een flinke lijst aan gezondheidsvoordelen. Komt 'ie.

Vezels

Een banaan zit boordevol vezels, wat helpt om je spijsvertering gezond te houden en zorgt voor een langzamer vrijkomen van suikers. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabiel, wat voorkomt dat je snel weer trek krijgt na het eten.

Kalium

Bananen bevatten veel kalium, een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het doorgeven van prikkels in het zenuwstelsel. Ook is kalium een mineraal dat essentieel is voor het reguleren van je bloeddruk en het gezond houden van je hart, nieren en hersenen.

Vitamines

Bananen zijn rijk aan vitamines zoals vitamine C en B6. Vitamine C versterkt je immuunsysteem en helpt je lichaam beschermen tegen ziektes, terwijl B6 essentieel is voor de aanmaak van energie en het ondersteunen van je hersenfunctie.

Tryptofaan

Bananen bevatten tryptofaan, wat onmisbaar is voor de aanmaak van serotonine. Inderdaad, dat stofje waar je een gelukkig gevoel van krijgt.

Pellen maar

Dus, waarom zou je die gele krachtpatser uit je dieet verbannen? Ja, je zou technisch gezien kunnen afvallen door bananen helemaal te vermijden, maar dat kan je met alles zeggen. Als je je macro's en calorieën in de gaten houdt, kan die banaan juist perfect passen in een uitgebalanceerd dieet. Sterker nog, het kan je juist helpen om energie te krijgen voor een zware work-out. Die natuurlijke suikers zorgen voor een snelle energieboost, terwijl de vezels ervoor zorgen dat je niet meteen weer instort. Dus, voordat je je banaan bij het oud fruit gooit, bedenk dan even dat het een van de beste pre-workout snacks is die je kunt hebben. Dus pellen maar, mannen.

Volg je Men's Health al op Facebook, TikTok en Instagram?