Survivalrun is de technische variant van Mud Masters en perfect voor hybride atleten
Obstacle running, maar dan met meer techniek. Perfect voor hybride atleten!
Combineer jij graag hardlopen met een stukje kracht of je krachttraining met een stukje hardlopen? Misschien is survivalrun iets voor jou.
Bij survivalrun combineer je hardlopen over onverhard terrein met het overwinnen van obstakels. Survivalrun is ooit begonnen met een groep hardlopers die het leuk leek om een paar hindernissen toe te voegen aan hun bosloopjes. Zo ontstond 'de strijd tegen de elementen' die we nu kennen. In dit artikel vertellen we je er meer over dit potje buitenspelen voor gevorderden!
Wat is survivalrun?
Voor een groot deel bestaat een survivalrun uit hardlopen over onverhard terrein, maar daartussen zitten allerlei hindernissen gemaakt van balken, touwen en netten. Het kan ook zo zijn dat de parcoursbouwers er iets als boogschieten, houthakken of kanovaren in hebben gelegd. Bekende hindernissen zijn de swing-over (over een hoge balk via een verticaal touw), apenhang (hangend aan armen en benen door een horizontaal touw) en monkey bars (horizontaal rek waarbij je al hangend moet doorpakken). Soms worden die hindernissen aan elkaar verbonden. Dan voel je je armen wel.
Benieuwd naar hoe dat eruit ziet? (vanaf 1:13)
Wat is het verschil met obstacle runs?
Bij lopen door de blubber en obstakels overwinnen moet je misschien al snel denken aan obstacle runs zoals Strong Viking en Mud Masters. Toch is er een groot verschil en dat is de techniek. Bij de meeste obstacle runs klim je een steiger of een muurtje over, maar bij survival is dat een verticaal touw. Next level dus. Misschien dat je de eerste paar touwen nog op brute armkracht redt, maar daarna wordt het al snel te zwaar. Daarom is het zetten van een voetklem de belangrijkste techniek die je moet leren. Bij een voetklem, klem je het touw tussen je voeten zodat je jezelf met je benen omhoog kan duwen.
Bij survivalrun draait het om 'het bandje' behouden. Iedere deelnemer start met een polsbandje dat je om moet houden tot de finish. Haal je een hindernis niet? Dan ben je je bandje kwijt. Wanneer je finisht zonder bandje krijg je drie uur straftijd en kom je dus automatisch onderin de uitslag terecht. De uitdaging zit hem dus echt in het doorkomen van die hindernissen, ook als je de vermoeidheid al in je lijf hebt. Als dat geen full-body workout is.
Hoe ver is een survivalrun?
De afstanden verschillen van zo'n 5 kilometer tot 25 kilometer. Daarbij kun je rekenen op 20 tot wel 60 hindernissen. Deze runs worden aangeboden in verschillende categorieën, waaronder instapklassen voor beginners. Meestal kun je trouwens gewoon meedoen zonder wedstrijdlicentie. Zo is er plek voor iedereen binnen de sport!
Wat heb je nodig voor survivalrun?
Het enige wat je nodig hebt voor survivalrun is een goed paar hardloopschoenen met goede grip, bij voorkeur trailschoenen, en een lange hardlooptight. Eigenlijk loopt iedereen in een lange broek, omdat je anders schuurplekken krijgt van de touwen. Daarnaast is een goede basisconditie handig en heb je veel knijpkracht in je onderarmen nodig. Voor de rest is het een kwestie van techniek, hard oefenen en een flinke dosis doorzettingsvermogen.
Groeiende sport
Ten opzichte van een aantal jaar geleden is het ledenaantal bij de survivalrun-bond verdubbeld en je ziet dat de sport steeds professioneler wordt. Je hoort steeds vaker over survivalrun, zowel in de top als in de breedte. Zo zijn er het hele jaar bijna elk weekend wel survivalruns.
Met de opkomst van hybride atleten en steeds meer mensen die graag buiten sporten, is een survival run natuurlijk een fantastische optie. Zeker als je niet bang bent om af en toe goed smerig te worden. Iets voor jou? In het hele land zijn er tegenwoordig trainingsgroepen te vinden.