Jon Bon Jovi: 'Holy shit, ik ben niet zo jong meer'
Men's Health traint met de rockster, die laat zien dat het nooit te laat is om het roer om te gooien.
© Getty Images
Op 62-jarige leeftijd gooide rockster Jon Bon Jovi het roer om. Na vier decennia lang blessures van het touren verlichten, verving hij pijnbestrijding door training.
Zet een voet in de kelder van het huis van de levende legende Jon Bon Jovi en je bevindt je in een gigantische gym vol fitnessapparatuur. Denk kabelstations, halterrekken, cardio-apparaten en een strook kunstgras voor sleewerk. Na zestien albums en ontelbare optredens weet hij als geen ander dat hij – als het gaat om fit blijven op je 62ste – de realiteit moet accepteren. Zijn carrière vol tournees leverde hem naast roem en succes ook veel blessures op, zoals een schouder- en meniscusblessure, een scheurtje in zijn kuitspier en hielspoor. Aan sporten deed hij niet. Tot hij inzag dat het zo niet langer ging en het roer omgooide. Anno 2024 traint Bon Jovi het liefst ’s ochtends vroeg, zo’n vijf tot zes keer per week. Samen met personal trainer Felicia Pellegrini focust hij op lenigheid, functionele kracht en blessurepreventie.
Ondanks dat hij een rek vol halters bezit, pakt hij deze ochtend een kleine stang met een weerstandsband aan de uiteinden en wikkelt hij de band om zijn rug. Hij duwt de stang van zijn torso af, waardoor zijn borst, triceps en schouders worden belast. Bewegingen als deze houden zijn gewrichten gezond. ‘Naarmate ik ouder werd, kreeg ik steeds meer last van ontstekingen’, vertelt Bon Jovi. Meer dan dertig jaar lang liet hij zich daarom zo regelmatig door chiropractors behandelen, dat hij er op het laatst zelfs een in dienst had die met hem mee op tournee ging. ‘Ik verging van de pijn en kreeg aan de lopende band cortison-injecties om de ontstekingsreacties te remmen’, zegt hij. Sinds hij een nieuwe aanpak ontwikkelde met Pellegrini, die zijn trainingen aanvult met acupunctuur en sportmassages, is hij in de afgelopen tien maanden niet meer dan drie keer...
Benieuwd naar de rest van Jon Bon Jovi's workoutroutine? Je leest zijn favoriete oefeningen, cheatmeal en hoe zijn nieuwe levensstijl ook zijn leven als rocker heeft verbetert in ons uitgebreide interview.
Haal Men's Health vandaag nog in huis in de winkel óf bestel 'm online.