Ook voor niet-sporters: creatine is een essentieel supplement
Is dit het beste supplement ter wereld?
© Getty Images - IMAGINESTOCK
Sporters die spieren bouwen weten het al: creatine is bij uitstek het ideale supplement. Maar het witte goud heeft veel meer gezondheidsvoordelen dan alleen voor sportieve doelen.
Creatine is het meest onderzochte supplement dat er is. Genoeg over te vertellen dus. Meestal ligt de nadruk echter op sport, krachttraining in het bijzonder. Creatine helpt de spieren meer energie en kracht genereren, en draagt bij aan spiergroei. Maar dit poederachtige goedje heeft veel meer gezondheidsvoordelen, ook mentaal.
De voordelen van creatine
Ook voor niet-spierbundels blijkt creatine een essentieel supplement. En dan spreken we alleen nog maar over de potentie, want onderzoek naar de cognitieve voordelen van creatine is er een stuk minder dan naar fysieke. Het kan helpen tegen mentale vermoeidheid. Met name wanneer dit komt door slaaptekort of een fysieke uitputtingsslag.
Met name bij ouderen helpt creatine ook om het geheugen te verbeteren. Dit onderzoek concludeerde dat mensen tussen de 66 en 76 jaar dit voordeel beter ervaarden dan wanneer ze een placebo (een middel dat geen werkzame bestanddelen bevat) kregen toegediend. De nieuwste studie naar creatine is helemaal veelbelovend: patiënten met een depressie scoorden een stuk positiever op hun gezondheidstest na het nemen van creatine dan patiënten met een placebo.
Creatine is voor iedereen
Of je nu sport of niet, creatine komt keer op keer uit de bus als een topsupplement. Dus mocht je zelf een paar potten in de kast hebben staan, geef ze aan je vrienden, ouders of grootouders. Tot nu toe lijkt creatine te vallen onder de gouden categorie van externe hulpmiddelen: baat het niet, dan schaadt het niet.