Fit Family: 'De hele dag met zo'n klein ventje is soms pomperzwaar'
Hoe combineren fitte vaders het ouderschap met een sportief leven? Hoe stimuleren zij sport binnen hun gezin? Deze maand: personal trainer Felix (31) en zoon Niko (1,5).
(Afbeelding: Stef Nagel)
‘Al vanaf dat hij een baby is, gaat Niko in de bakfiets met me mee naar de gym waar ik werk. Dat kan daar prima – het is er net een buurthuis, heel gezellig. Door hem bewust met me mee te nemen zodat hij mij en ook andere sporters ziet trainen, wil ik hem al jong leren dat sporten gewoon een standaard onderdeel van het leven is. Ik kan me niet voorstellen dat hij het later dan niet leuk gaat vinden. Mijn opzet werkt al: thuis probeert hij dingen die hij nog helemaal niet kan tillen van de vloer te krijgen door er flink aan te trekken en jenken, inclusief bijbehorend gebrul. Mijn moeder had laatst een dagje op hem gepast en zei: ik snap er helemaal niets van, hij loopt maar door dat huis, probeert van alles op te tillen en schreeuwt ‘Wraaaaah!’. Voor zijn geboorte heeft ze een set dumbbells voor hem gehaakt, geïnspireerd op de gehaakte babydumbbellset van Rogue, ook daar loopt hij nu mee rond. Thuis doe ik ook regelmatig oefeningen met hem. Dat vindt hij geweldig.’
Uitdaging
‘Mijn doel is om Niko op een speelse manier te laten bewegen, en hem vooral nergens in te pushen. Ik denk niet dat het goed is om jonge kinderen al keihard onder druk te zetten om te presteren. Wel vind ik het belangrijk dat mijn zoon beweegt en daar plezier in heeft. Voor nu laat ik hem bewust lekker zijn gang gaan zodat hij er zelf achter kan komen wat hij graag doet – het draait niet om wat ik daarin voor hem wil. Op dit moment klimt hij graag, hij is er ook aardig goed in.
Als ik Niko vergelijk met andere kinderen van zijn leeftijd, zie ik dat hij fysiek veel sneller gaat. Met praten is hij dan weer wat minder snel. Als vader zie ik het als mijn uitdaging om mijn kind fysiek actief te houden. Ik vermoed dat die uitdaging alleen maar groter wordt naarmate hij straks ouder wordt. Gamen gaat wel een ding zijn denk ik, omdat dat een magnetische aantrekkingskracht op kinderen heeft en helemaal ontworpen is om hun dopaminesysteem te kapen. Ik wil liever dat zijn dopaminesysteem gekaapt wordt door sport, want daarin kun je dezelfde beloning en progressie vinden als in een game. Ik hoop dat hij zijn vuur en frustratie in sport kwijt gaat kunnen. En dat hij niet gaat denken: oeh, dat lijkt me fysiek te zwaar, ik doe het maar niet, maar dingen gewoon gaat uitproberen en ontdekken. Alles begint natuurlijk met zelf het goede voorbeeld geven: als ik als vader avond aan avond onderuitgezakt op de bank voor de tv zit met 15 kilo overgewicht en vervolgens tegen mijn zoon ga roepen dat het belangrijk is dat hij sport, vind ik dat wel een beetje scheef...’
Hoe Felix het goede voorbeeld geeft en wat zijn opvoedplannen zijn voor de toekomst? Je leest het nu in de nieuwste Men's Health.
Meer van Men's Health? Volg ons op Facebook, Instagram en TikTok.