Als je eiwitten bestelt, kom je normale Whey en Whey Isolaat tegen en vraag je je misschien af welke je precies nodig hebt. Laten we beginnen met zeggen dat je met normale whey hoe dan ook niet verkeerd zit. Dit is de logische keuze voor elke sporter die wat extra ‘s nodig heeft om de dagelijkse eiwitinname te spekken. *Even voor de duidelijkheid: het gaat hier om een aanvulling van eiwitten in je dieet, niet om een vervanging.

Op het moment dat je echter nóg hogere eisen aan je eiwitten stelt, kom je bij Isolaat uit. Deze variant heeft een aantal subtiele voordelen t.o.v. gewone whey:

Isolaat:

- bevat meer eiwitten per portie.

- lost makkelijker op in vloeistof.

- wordt sneller opgenomen door het lichaam.

- zorgt voor snellere insulineresponsen.

- is lager in calorieën.

- bevat minder koolhydraten en vetten.

Als je ze naast elkaar legt, is het effect van beide producten vergelijkbaar en zul je niet ineens reusachtige spieren krijgen door twee tientjes meer te betalen. Er wordt namelijk niets extra’s toegevoegd aan Isolaat; alleen iets weggenomen. Dit komt de concentratie en de werking wel ten goede, waardoor whey Isolaat in de volgende specifieke gevallen net iets beter kan zijn dan normale whey:

- Als je probeert af te vallen en hierdoor nóg lager in calorieën wilt blijven.

- Als je na je workout nóg sneller je spieren wilt voeden met eiwitten.

- Als je lactose-intolerant bent. In dit geval kan whey isolaat beter zijn vanwege de lagere hoeveelheid lactose.

- Als je een extreem low-carb-dieet volgt.

Je kunt, door bovengenoemde redenen, besluiten om whey isolaat te proberen; maar weet dat het slechts een subtielere verbetering is van normale whey en dat je geen wonderen hoeft te verwachten. Indien je dus geen streng dieet volgt of lactose-intolerant bent, is normale whey al goed genoeg. Qua prijs is er ook één duidelijke winnaar: de normale whey. Onze tip: begin daarmee - upgraden kan altijd nog.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?