Voor krachtsporters: tien snelle, goede, eiwitrijke snackrecepten

Voeding

Bookmark dit artikel, je gaat 'm vaak willen nalezen. 

Werk jij aan spieropbouw, en eet je daarom graag wat extra eiwitten door middel van eiwitpoeder? Om het niet alleen maar via shakes binnen te krijgen - op een gegeven moment komt zelfs de beste chocoladeshake je neus uit - hier de acht lekkerste recepten.

1. Bananenpudding

Simpel: (Griekse) yoghurt of kwark, een schep eiwitpoeder in de smaak vanille of banaan, en een banaan in kleine stukjes gehakt. Meng alles door elkaar en je hebt een prima ontbijt.

2. Havermout 

Misschien ben je al creatief met havermoutrecepten, maar een scoop whey erdoorheen is zeker een aanrader.

3. Eiwitpannenkoeken

Een geprakte banaan met wat havermout, eiwitpoeder en (amandel)melk mix tot je een mooi beslag. Om het af te maken neem je pindakaas als topping. 
   

4. Mokkakoffie

Roer een schep vanille- of chocolade-eiwitpoeder door je koffie als 'ie iets afgekoeld is. 

5. Pindakaasballen

Bijna beter dan een bitterbal en supermakkelijk: men neme pindakaas en een schep chocolade-eiwitpoeder. Roer door elkaar en rol er dan balletjes van. Zet even in de koelkast, klaar. 
  

6. Chocolademelk

Chocolademelk is natuurlijk al heel lekker, maar met een schepje vanillie-eiwitpoeder trek je ‘m helemaal naar the next level.

7. Chocolade cheesecake

Roer wat chocolade-eiwitpoeder door een schaaltje cottage cheese (hüttenkäse). Laat het even in de koelkast staan, en serveer met frambozen.

 


Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?
Dit slimme trucje voorkomt heel wat stress en levert je in één keer veel gezonde snacks op.
Een smakelijk recept, makkelijke instructies én voldoende eiwitten voor spierherstel kunnen prima samengaan (en het beste: geen afwas!).
Bookmark dit artikel, je gaat 'm vaak willen nalezen. 
Wat je beter eerst kunt doen voor je je bakkie pleur opdrinkt.
Je wordt weer eens genept waar je bij staat. 
Dit is je uitkomst als je haast hebt of op kantoor zin hebt in roerei met bacon.