Foto: Getty

Precies zo veel eiwitten moet je eten om droger te worden

Voeding

Eenvoudig het laatste beetje vet kwijtraken maar je spiermassa behouden? Dat kan.

Om spiermassa te behouden terwijl je vetmassa kwijtraakt, zou je twee keer zoveel eiwit moeten nemen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid, blijkt uit een studie van de US Army. Mensen die 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag aten, behielden de meeste spiermassa, terwijl ze gewicht (vet) kwijtraakten. Wanneer je meer eiwit binnenkrijgt terwijl je aan het afvallen bent, gebruikt jouw lichaam namelijk niet je spiermassa als brandstof, zegt onderzoeker Stefan Pasiakos. Een snelle rekensom: Een man van 80 kilo heeft zo’n 130 gram eiwit per dag nodig.

Van dit antwoord wordt je vast blij. 
De Keuringsdienst van Waarde zocht het uit. 
Geen bodybuilder ter wereld die het niet heeft gebruikt: creatine, het bewezen middel om snel grotere en sterkere spieren te ontwikkelen. De stof werd al in 1832 ontdekt, maar er heerst bij sommigen nog steeds onduidelijkheid over de werking en bijwerkingen.