Eet dit als je een veertiger bent
Blijf sterk en sexy
Bosbessen
Zo blijft ie paraat
Je ziet ze steeds vaker in de supermarkt, die blauwe ronde vruchtjes. Zien er niet echt uit als de concurrenten van Viagra, maar ze kunnen er prima voor doorgaan. Bos- bessen blijken uitstekend snoepgoed voor mannen met erectieproblemen, meent Mary Ellen Camire, voedingswetenschapper aan de Universiteit van Maine. ‘Ze zitten vol oplosbare vezels, die helpen om cholesterol af te voeren via je spijsverteringssysteem voordat het door het lichaam wordt opgenomen en terechtkomt in de vaatwanden’, zegt ze. ‘Verder helpen ze om de bloedvaten te ontspannen waardoor de doorbloeding verbetert.’
Het voordeel van een lager cholesterolgehalte en een betere doorbloeding? Er kan meer bloed naar de penis stromen en daardoor blijven je erecties stevig als je ouder wordt. Voor maximale potentie beveelt Carmine aan om vier keer per week een portie bosbessen achterover te slaan.
Muesli
Fluitend de nacht door
Te moe voor seks? Bestudeer het etiket van je favoriete ontbijtgranen en ga na of er voldoende thiamine en riboflavine inzitten. Deze B-vitamines helpen om je energie efficiënt te gebruiken, zodat je ’s avonds niet meer in slaap valt tijdens het journaal, maar enige uren later je partner alle hoeken van de slaapkamer laat zien. ‘Thiamine en riboflavine zijn van vitaal belang voor het functioneren van je zenuwstelsel. Een sterk zenuwstelsel helpt je om meer plezier te beleven aan het vrijen’, zegt vitaminedeskundige Drs. Gert Schuitemaker. ‘Als je ouder wordt, neem je B-vitamines minder makkelijk op. Daarom moet je zorgen dat je ruim voldoende binnenkrijgt.’
Granen bevatten ook veel van de B-vitamine foliumzuur. Schuitemaker: ‘Recent vond het US Department of Agriculture in San Francisco dat hoge foliumzuurspiegels in het bloed verband houden met de kwaliteit van het sperma en het DNA van de spermacellen.’
Volkorenbrood en ontbijtgranen zijn verder rijk aan niacine, een B-vitamine die onder andere essentieel is voor de productie van histamine, een stof in je lichaam die zorgt voor allergische reacties én voor orgasmes. Gezondheid!
Biefstuk
Houd je relatie sappig
Na zo’n tien of twintig jaar met dezelfde partner, is de kans groot dat het ooit laaiende vuur langzaam gaat doven. Een goede manier om het vuurtje weer aan te wakkeren is een gezamenlijk diner in een Argentijns Steak House. De eiwitten in het vlees stimuleren de hoeveelheid dopamine en noradrenaline in je hersenen. Dit zijn hormonen die de opwinding en seksuele gevoelens sturen. Bovendien bevat een biefstuk een flinke hoeveelheid zink, een mineraal dat betrokken is bij libido en vruchtbaarheid. Zink laat ook de prolactine-productie dalen, een hormoon dat de opwinding kan verstoren. En de uitsmijter: rood vlees helpt de testosteronproductie omhoog terwijl tegelijkertijd de productie van SHGB daalt. SHGB staat voor geslachtshormoon bindend globuline, en dat belemmert de bloedtoevoer naar de penis en ondermijnt je uithoudingsvermogen.
Chocolade
Eindelijk een gevoelig type
Neem na die steak een paar stukjes pure chocolade als dessert (misschien boven op die sorbet van vanille-ijs). Cacao bevat methylxanthines, stoffen die de gevoeligheid van je lichaam verhogen. Je huid reageert dan op de minste of geringste aanraking. Daarnaast bevat chocolade fenylethylamine, een stof die voor een zeer lichte, natuurlijke roes zorgt, die wel wat weg heeft van het gevoel dat je ervaart als je verliefd bent. Verder is chocolade een van de rijkste bronnen van het aminozuur l-arginine. ‘Daarvan vermoeden onderzoekers dat het de productie van stikstofoxide stimuleert in het lichaam. Door stikstofoxide verslappen gladde spiercellen en kunnen mannen een erectie krijgen. De circulatie rond de penis verbetert en daardoor kan een betere erectie tot stand komen’, zegt Schuitemaker.
