Eet dit als je een dertiger bent
Seks met een missie.
Paranoten
Houd je zaad gezond
Sigarettenrook, luchtvervuiling en andere giftige stoffen in de lucht kunnen je sperma beschadigen. Ze veranderen het DNA in je cellen en verhogen mogelijk de kans dat je kind een aangeboren afwijking
heeft. De beste manier om deze gifstoffen te lijf te gaan komt uit Brazilië. Daar groeit de paranoot. Deze smakelijke noot staat bol van de selenium, een mineraal dat helpt om je spermacellen actief en gezond te houden en een krachtige antioxidant. Toen Engelse onderzoekers onvruchtbare mannen meer selenium gaven, verbeterde hun productie van spermacellen. Aantal en activiteit namen toe. Paranoten zijn ook een rijke bron van vitamine E, nog zo’n uitstekende antioxidant. Bovendien een stof die niet voor niets de bijnaam ‘vruchtbaarheidsvitamine’ draagt.
Lever
Tel uit je spermawinst
Een plakje lever is niet het eerste waar je aan denkt bij sexy voedsel. Toch zijn er maar weinig levensmiddelen die zoveel van de vruchtbare vitamine A bevatten. Mannen die elke dag genoeg vitamine A binnenkrijgen hebben meer zaadcellen in hun sperma. Bij een gebrek aan vitamine A, daalt de zaadproductie dramatisch. Bovendien verbeteren je seksuele prestaties.
Maar lever bevat ook het nodige zink. Daar raak je bij iedere ejaculatie een stevige portie van kwijt. Een romantisch weekendje met je geliefde is voldoende om je zinkreserves uit te putten. Zink is een belangrijke cofactor voor tweehonderd verschillende enzymen in je lichaam. Die zijn weer betrokken bij de hormonen die de mannelijke vruchtbaarheid verzorgen. Zoals de vorming van de hoeveelheid testosteron. Aan het Universitair Medisch Centrum in Nijmegen kregen minder vruchtbare mannen gedurende 26 weken dagelijks vijf milligram extra zink toegediend en vijf milligram foliumzuur. Er was een toename van zaadcellen van zeventig procent.
Perziken
Als het écht tijd voor een baby wordt
Sinaasappels hebben de reputatie als het gaat om vitamine C, maar perziken zijn een geraffineerdere keus. Mannen die niet voldoende vitamine C binnenkrijgen produceren sperma van matige kwaliteit. Aan de Universiteit van Texas ontdekte men dat mannen die dagelijks meer dan tweehonderd milligram vitamine C consumeren, meer zaadcellen in hun sperma hadden dan mannen die minder tot zich namen. Daarnaast voorkomt vitamine C dat de zaadcellen aan elkaar klonteren, waardoor de kans dat ze een eind in de goede richting zwemmen groter is. Snijd een perzik fijn door de muesli of neem er een bij je ontbijt. Daarmee dek je tweemaal je dagelijkse behoefte.
