AVONDETEN 17.30 - 19.00 uur
Je ziet, het valt eigenlijk best mee. De meeste Hollandse maaltijden vallen best mee als je maar niet drie keer opschept. Bedenk dat het succes van deze strategie staat of valt met ‘portie-controle’. En dat je over twee uur weer iets mag eten!
200 calorieën
Flinke bak gemixte groenten (vers of diepvries) overgoten met gehaktsaus en parmezaanse kaas
275 calorieën
Fiks bord groene sla met olijfoliedressing, een handje walnoten en rozijnen
300 calorieën
Portie sushi (6 stuks) en een kop misosoep (sojabonen)
300 calorieën
Kop erwtensoep en twee volkoren boterhammen met katenspek
350 calorieën
Bordje hutspot (of andere stamppot) met klapstuk
400 calorieën
Flink stuk pizza met gehakt of kaas
400 calorieën
Bord gebakken kalkoen- of kipreepjes met ui, rode peper en teriyaki-saus
450 calorieën
Bordje tortilla’s met kaas, bruine bonen, maïs en sla
450 calorieën
Broodje shoarma (200 gr) met sla
500 calorieën
Bord pasta met gehakt, zwarte olijven, stukjes ui, olijfolie en geraspte kaas
