Vaker kleinere porties eten is beter dan driemaal daags een vol bord wegwerken. Door te knabbelen in plaats van te stouwen krijg je meer energie, help je je spieropbouw en val je ook nog eens af. Nee, nu geen zés borden pasta gaan eten! Wat wel? Hier is je quick ‘n’ easy gids.
Eet vaker en val af!
Vaker kleinere porties eten is beter dan driemaal daags een vol bord wegwerken.
ONTBIJT 06.00 - 08.30 uur
Je kijkt nog een beetje slaperig uit je ogen dus we houden het simpel: mix eiwitten met de juiste koolhydraten.
OCHTENDSNACK 09.00 - 10.30 uur
Alles staat of valt met een goede planning.
LUNCH 12.00 - 13.30 uur
Let nu even op! Als je tot nu toe alleen een boterham met pindakaas hebt gehad met wat fruit en een koffie verkeerd, dan is een stevige lunch geoorloofd.
MIDDAGSNACK 14.30 - 16.00 uur
Het is niet makkelijk om die snoeppot van je collega te weerstaan.
AVONDETEN 17.30 - 19.00 uur
Je ziet, het valt eigenlijk best mee. De meeste Hollandse maaltijden vallen best mee als je maar niet drie keer opschept.
AVONDSNACK 22.00 - 24.00 uur
Uitgehongerd? Heb je het gevoel dat dit de langste dag uit je leven was? Stel dan je caloriegrens iets naar boven.
