Meer bewegen, minder eten

Het is vrij eenvoudig. Dit dieet zorgt ervoor dat je dagelijks tussen de 1150 en 1500 kiloCalorieën binnenkrijgt. Daarmee val je wekelijks één kilo af. Als je dagelijks een half uurtje stevig beweegt misschien zelfs meer. In de eerste week kun je extra gewicht verliezen. Dit gebeurt altijd als mensen gaan lijnen. Het is een leuke aanmoediging, maar puur een kwestie van vochtverlies. Omdat je namelijk minder energie binnenkrijgt, begint je lichaam de suikervoorraad in de lever aan te spreken.

Die suikervoorraad trekt vocht aan. Als je de suikervoorraad opmaakt, plas je het opgeslagen water uit.

Je kiest voor elk eetmoment een variant die past bij je smaak of je situatie. Hier en daar hebben we wat ‘slechte dingen’ verstopt zoals een glas wijn of wat koekjes, anders wordt het zo saai. Ook hebben we rekening gehouden met etentjes buiten de deur. Niet dat de genoemde producten altijd op het menu staan, maar we proberen je te laten zien hoe je in elke situatie lekker en gezond kunt eten en toch de kilo’s kwijt kunt raken. Je kunt net zoveel variaties maken als je wilt, zolang je zeer matig bent met vet en suiker, je porties onder controle houdt en een flinke plek inruimt voor groente en fruit. Je mag de hele dag net zoveel water, light limonade, koffie of thee (geen suiker of room toevoegen) drinken als je wilt. Doe dat ook! Een lichaam dat vet verliest heeft behoefte aan veel vocht.