Afvalmethode 2: Minder eten (meer bewegen)
Deze methode wordt algemeen gepropageerd door het voedingscentrum. Het gaat er heel nuchter om dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt via de voeding. Dat doe je door minder te eten: door verantwoorde keuzes te maken.
Alles mag maar vooral niet te veel. Vette en zoete snacks laat je zoveel mogelijk staan. Je kiest zoveel mogelijk voor groente, fruit, aardappels, rijst, brood, mager vlees, vis en verarme zuivel. Maar je mag best wat halvarine op je brood of een scheutje olie over de salade. Verder voer je de verbranding op door te bewegen. Een half uur per dag wandelen, hardlopen of stevig fietsen is voldoende maar hoe je meer je beweegt des te meer je afvalt. En dat is overigens ook een goede aanvulling op de andere genoemde dieten.
Voordelen
Het dieet is in geen enkel opzicht extreem. Daardoor kun je normaal blijven eten, je moet gewoon een beetje opletten. Het feit dat je meer gaat bewegen is alleen maar positief. Je conditie verbetert en je hebt minder trek! Bovendien zorgt de aanmaak van nieuw spierweefsel ervoor dat je ook op de lange termijn makkelijker op gewicht blijft.
Nadelen
Zijn er in principe niet. Nou ja, misschien heb je weleens een hongermoment, maar dan neem je een cracker met magere smeerkaas. Het enige nadeel is hetzelfde als voor alle diëten: je moet het volhouden!
Iets voor jou?
Of je nu twee kilo of twintig kilo wilt verliezen, deze afvalmethode is heel geschikt. Zeker als je ernaast gaat sporten (wat goed te doen is) dan vliegen de kilo’s er op een verantwoorde manier af.
