Als het om afvallen gaat zijn de meningen behoorlijk verdeeld. De een roept dat je van vet af moet blijven, de ander dat koolhydraten de grote dikmaker zijn. Blijf kalm, lees dit dossier en kies de methode die het beste bij jou past.
Vet te lijf
Er is het afgelopen jaar veel tumult geweest over de vraag wat de beste manier is om af te vallen.
Vier vuistregels
Wat voor de één goed werkt, zet voor de ander geen zoden aan de dijk. Gelukkig is er wel een aantal principes waar we wel allemaal wat aan hebben. Men's Health zet ze op een rijtje.
Bedwing lekkere trek
10 vuistregels om je vraatzucht onder controle te krijgen
Afvallen uit een potje
De meeste pillen zijn weggegooid geld.
Honger en eetlust: een paar apart?
Een vreetbui is wat anders dan lekkere trek. Zo zit het.
Meer bewegen, minder eten
Het kan echt, de hele dag eten en toch vet verbranden. Gewoon een kwestie van keuzes maken. Voor elk eetmoment drie alternatieven waar je gegarandeerd kilo’s mee verliest.
Slank en sterk in 3 maanden
Wie in beweging komt om af te vallen, moet aan cardiofitness doen om vet te verbranden en gaan krachttrainen om spiermassa op te bouwen. Men's Health maakte een sportschema.
De zes beste afvalmethoden
Of een dieet aanslaat of niet, heeft te maken met jouw specifieke lichamelijke gesteldheid en je leefwijze. Bepaal nu welke van de beste afvalmethoden voor jou werkt.
Afvalmethode 1: vetarm eten
Er zijn een aantal Amerikaanse dieetgoeroes zoals John & Mary McDougall en Dean Ornish die de vetarme methode aanbevelen.
Afvalmethode 2: Minder eten (meer bewegen)
Deze methode wordt algemeen gepropageerd door het voedingscentrum.
Afvalmethode 3: Modifast/Slim-fast/Weight Care
Methode die ook wel bekend staat als ‘astronautenvoer’. Je eet namelijk drie maal daags een kant- en klare ‘maaltijd’-shake.
Afvalmethode 4: Weight Watchers
Bij de Weight Watchers let je niet op vet of koolhydraten, maar op punten, het Points Plus-systeem.
Afvalmethode 5: Dr Atkins
De arme Dr. Atkins lijkt pas na zijn dood erkenning te krijgen voor zijn levenswerk: het koolhydraatarme dieet.
Afvalmethode 6: Montignac
Je zou Montignac de genuanceerde versie van het Atkins-dieet kunnen noemen.
