Laat geworden? Koffie helpt je weer op de been. Die mok zwart goud is je grootste vriend na een avondje nachtbraken. Alleen de geur ervan zet je zintuigen op scherp. Tel daar een goede dosis cafeïne bij op en je kunt er weer volle bak tegenaan.
Effect van cafeïne heeft grenzen
Maar wat blijkt? Zelfs wondermiddel cafeïne kent z'n grenzen. Koffie (met cafeïne) helpt je de eerste twee dagen dat je 't zwaar hebt. Maar daarna moet je het toch echt zelf doen, volgens een nieuw onderzoek van wetenschappers aan het Walter Reed Army Institute of Research. Zo ontdekten ze -helaas- dat cafeïne na drie nachten niets meer te bieden heeft voor je alertheid en prestaties.
De 48 deelnemers kregen eerst 5 nachten lang 5 uur slaap (terwijl je idealiter natuurlijk zo'n 8 uur slaap per nacht pakt). Sommigen kregen 2 keer per dag 200mg cafeïne (ongeveer tweeëneenhalve kop filterkoffie), anderen kregen een placebo. Een reeks cognitieve testen ontdekte dat de deelnemers met de cafeïne beter presteerden op de eerste en tweede dag, maar op de derde dag waren de voordelen verdwenen.
Moraal van het verhaal: ga gewoon op tijd naar bed én geniet van een lekkere kop koffie -met mate(n).
