AVONDSNACK 22.00 - 24.00 uur

Voeding

Uitgehongerd? Heb je het gevoel dat dit de langste dag uit je leven was? Misschien moet je je caloriegrens dan iets naar boven bijstellen. En probeer overdag meer vezelrijke producten te eten, die verteren langzamer en daardoor heb je langer een ‘vol’ gevoel. Denk aan volkoren granen, groente en fruit.

 

100 calorieën
Kop yoghurt met aardbeien

100 calorieën
Maïskolf

150 calorieën
Bak popcorn, (vooral handig tijdens een voetbalwedstrijd)

150 calorieën
2 volkoren toasts met Slankie

150 calorieën
Kop warme chocolademelk

175 calorieën
Een appel, een banaan en een mandarijn

200 calorieën
Bakje magere vruchtenkwark

200 calorieën
Bakje olijven

250 calorieën
Stukje kaas 30+ (80 gram)

300 calorieën
Snickers

Je lichaam heeft brandstof nodig? Lees hier wat je moet eten voor snel herstel.
Deze maaltijd is een heuse eiwitbom: alles bij elkaar bevat het bijna 30gr eiwitten dankzij het vlees en de kikkererwten. Eet smakelijk!
Het is niet alleen een heerlijke vrucht, dit groene wonder zit vol met gezondheidsvoordelen.
Zeg maar dag tegen je smoothies.
Dit recept bevat genoeg eiwitten om je spieren te voorzien van brandstof. 
Of je nou al sinds 2008 iedere week een zak quinoa koopt, of erover denkt om het voor het eerst te proberen: STOP! Er zijn een paar hele belangrijke dingen die je moet weten voor je eraan begint. Lees dit voordat je naar de supermarkt gaat. Je zult ons dankbaar zijn.