AVONDSNACK 22.00 - 24.00 uur

Voeding

Uitgehongerd? Heb je het gevoel dat dit de langste dag uit je leven was? Misschien moet je je caloriegrens dan iets naar boven bijstellen. En probeer overdag meer vezelrijke producten te eten, die verteren langzamer en daardoor heb je langer een ‘vol’ gevoel. Denk aan volkoren granen, groente en fruit.

 

100 calorieën
Kop yoghurt met aardbeien

100 calorieën
Maïskolf

150 calorieën
Bak popcorn, (vooral handig tijdens een voetbalwedstrijd)

150 calorieën
2 volkoren toasts met Slankie

150 calorieën
Kop warme chocolademelk

175 calorieën
Een appel, een banaan en een mandarijn

200 calorieën
Bakje magere vruchtenkwark

200 calorieën
Bakje olijven

250 calorieën
Stukje kaas 30+ (80 gram)

300 calorieën
Snickers

Een knorrende maag is je grootste vijand - zo versla je 'm.
Wil je een machine maken van je lichaam? Dan heeft het de juiste brandstof nodig. Hieronder leer je wat je in elk geval niet in je maag moet gooien voor een training.
Geef je spieren een oppepper en bespaar tijd met deze recepten.
Een smakelijk recept, makkelijke instructies én voldoende eiwitten voor spierherstel kunnen prima samengaan (en het beste: geen afwas!).