AVONDSNACK 22.00 - 24.00 uur

Voeding

Uitgehongerd? Heb je het gevoel dat dit de langste dag uit je leven was? Misschien moet je je caloriegrens dan iets naar boven bijstellen. En probeer overdag meer vezelrijke producten te eten, die verteren langzamer en daardoor heb je langer een ‘vol’ gevoel. Denk aan volkoren granen, groente en fruit.

 

100 calorieën
Kop yoghurt met aardbeien

100 calorieën
Maïskolf

150 calorieën
Bak popcorn, (vooral handig tijdens een voetbalwedstrijd)

150 calorieën
2 volkoren toasts met Slankie

150 calorieën
Kop warme chocolademelk

175 calorieën
Een appel, een banaan en een mandarijn

200 calorieën
Bakje magere vruchtenkwark

200 calorieën
Bakje olijven

250 calorieën
Stukje kaas 30+ (80 gram)

300 calorieën
Snickers

Gouden tips van een topatlete. 
Je krijgt wel gewoon je geld terug.
En hoe je (weer) goed kan eten.
Crashdiëten zijn lastig, en werken negen van de tien keer niet. De kans is groot dat je na je dieet nog zwaarder wordt dan je voor je dieet was. Hieronder lees je waar je de fout in gaat, hoe je je gewichtsverlies onder controle houdt en zorgt dat je je dieet volhoudt. Zo blijft je buik voorgoed weg.  
Fabel: je bent alleen zelf verantwoordelijk voor hoeveel je eet. Nieuwe wetenschap: je tafelmaten – echt of op een beeldscherm – spelen een grote rol in hoeveel je eet en aankomt.
Plus: 5 manieren om meer eieren in je dieet te verwerken