Skip to Content

8 snelle recepten met eiwitpoeder

Lekker en eiwitrijk.

Door Redactie Men's Health
Stack of pancakes in cast iron dish
istetiana//Getty Images

Iedere sporter weet: zonder eiwitten geen spiergroei. Maar voldoende eiwitten binnenkrijgen kan nog wel eens wat denkwerk vragen. Laten wij je daar nou bij kunnen helpen. We tippen graag 8 van onze favoriete eitwitrijke gerechten. Als je in een bulk zit en wilt groeien valt daar nauwelijks tegenop te eten, maar wij gaan de uitdaging aan om je toch van een aantal gerechten te voorzien.

Zie je op tegen de zoveelste eiwitshake die je naar binnen moet werken? Maak dan gebruik van één van deze snelle, simpele recepten zodat jij je eiwitten binnenkrijgt op een veel aangenamere manier.

8 snelle recepten met eiwitpoeder

1

XXL Nutrition Whey Delicious eiwitpoeder

XXL Nutrition Whey Delicious eiwitpoeder
1

XXL Nutrition Whey Delicious eiwitpoeder

€ 17 bij xxlnutrition.com
Credit: XXL nutrition

Deze post is in samenwerking met XXL Nutrition tot stand gekomen.

Allereerst heb je natuurlijk een eiwitpoeder nodig. Menig favoriet: de Whey Delicious. Waarom? Vanwege de romige smaak, zonder gebruik van aspartaam. Mocht je nog meer overtuiging nodig hebben, lees dan de veelbelovende reviews.

Je kan Whey Delicious nu extra voordelig uitproberen. Gedurende Singles Day kan je alle XXL Nutrition producten inslaan met korting, bij aankopen vanaf €50.

2

Bananenpudding

banana pudding
GoodLifeStudio//Getty Images

Gooi 's ochtends een schep eiwitpoeder met bananensmaak in je Griekse yoghurt, voor een ontbijt waar de Griekse goden jaloers op zouden zijn. Roer er een gesneden banaan doorheen, en je ochtendmaaltje is helemaal af.

3

Krachtige Havermout

oatmeal porridge in bowl for healthy breakfast
Arx0nt//Getty Images

Het is niet zo raar dat havermout op een gegeven moment uit je neus komt. Maak het lekkerder door er een schep eiwitpoeder in de smaken kaneel of chocolade aan toe te voegen. Om nom nom.

Advertentie - Lees hieronder verder
4

Chocolademelk

homemade chocolate beverage
MarioGuti//Getty Images

Je kunt het nóg lekkerder maken door er een schep vanille-eiwitpoeder doorheen te gooien als de chocolademelk is afgekoeld tot het nog wel warm is, maar niet langer heet.

Toch voorkeur voor shakes? Wij vertellen je hier alles wat je moet weten over eiwitshakes.

5

Eiwitpannenkoeken

pancakes with yogurt and blueberries
Arx0nt//Getty Images

Simpel en lekker. Mix een heel ei met twee eiwitten, en voeg daar een schep eiwitpoeder naar keuze aan toe (eigenlijk zijn alle smaken hierbij lekker). Roer en blijf eiwitpoeder toevoegen totdat je beslag lijkt op 'echt' pannenkoekenbeslag. Serveer met pindakaas en banaan.

6

Eiwitrijke ijsfkoffie

ice coffee in glass closeup view
Arx0nt//Getty Images

Als je koffie wat afgekoeld is (door ijsklontjes toe te voegen), roer er dan een schep vanille-eiwitpoeder door voor een 'latte', of een schep chocolade-eiwit voor een 'mokka'.

Advertentie - Lees hieronder verder
7

Chocolade cheesecake

chocolade cheesecake
.

Roer wat chocolade-eiwitpoeder door cottage cheese (Hüttenkäse). Laat het even staan in de koelkast, en serveer met (verse) frambozen.

8

Pindakaasballetjes

pindakaasballetjes
.

Neem pindakaas en een schep chocolade-eiwitpoeder, roer de ingrediënten door elkaar en rol er balletjes van. Zet die even in de koelkast. Hop, pre-workout snack.

9

Eiwitcrêpes

homemade pancakes with fresh bananas and honey
klenova//Getty Images

Meng twee eieren met 3 theelepels melk. Doe daar ongeveer één schep eiwitpoeder bij, zodat het beslag dun blijft. Bak een dunne laag in een pan met een goede anti-aanbaklaag, op middelhoog vuur. Strooi er wat appelpartjes doorheen als het beslag nog vloeibaar is, voor een zoete crêpe. Heb je meer zin in hartig? Maak de crêpe dan met eiwitpoeder zonder smaak, invul 'm met champignons, spinazie en geitenkaas. Bon appétit.

Gebakken appelvulling: verwarm de oven voor op 350 graden. In een lage koekenpan meng je de plakjes van twee appels, een scheutje kaneel, een scheutje nootmuskaat, 2 eetlepels gesmolten boter en een beetje olijfolie. Dek de pan af met aluminiumfolie, en bak totdat de appels zacht zijn (ongeveer 45 minuten).

Meer van Men's Health
 
preview for Voeding & Gezondheid

Eiwitten

peanut butter cup overnight oats

'Peanut Butter Cup': Recept voor overnight oats

man met proteine drankje

Deze overheerlijke snacks zitten vol met proteïnen

Full Frame Shot Of Vegetables For Sale In Market

Deze acht groenten hebben heel veel eiwitten

eiwitpoeder

Zo weet je welk eiwitpoeder je moet kopen

Advertentie - Lees hieronder verder
Advertentie - Lees hieronder verder