• Anti-katersex
    Er is een fantastisch middel tegen een kater: onderstebovensex. Meerdere studies geven aan dat een orgasme voor verlichting kan zorgen bij hoofdpijn. Verder zorgt het naar je hoofd zakkende bloed ervoor dat je hersenen tijdelijk wat extra zuurstof krijgen. Dit werkt verzachtend bij katersymptomen. Laat je partner op haar rug liggen terwijl haar hoofd en schouders over de rand hangen. Steun zelf met je handen op de kussens en laat je hoofd naar beneden hangen. Waarschijnlijk liggen jullie in no-time allebei op de grond, maar wat maakt het uit?
  • Kijk eens in de spiegel…
    Plaats een spiegel op een strategische plaats in de slaapkamer. Volgens een onderzoek van Archives of Sexual Behavior, kunnen mannen en vrouwen het enorm opwindend vinden om in de spiegel naar elkaar te kijken.
  • Help jezelf een handje
    Houd je penis aan de basis vast en trek de voorhuid helemaal naar achteren als zij in de bovenpositie is. ‘Dit betekent dat het gevoeligste deel van de penis optimaal profiteert van de wrijving’, zegt Emily Dubberley, redacteur van sexmagazine Scarlet (www.scarletmagazine.co.uk). ‘Houd je hand helemaal vlak en schuif hem tussen jullie. Maak een V-vorm met wijs- en middelvinger om de voorhuid naar beneden te houden. Je voorkomt ermee dat je volledig penetreert. Op het moment dat je er helemaal voor gaat kom je explosief.’
  • IJstijd
    De zomer is dé periode om naar ijs te grijpen. ‘Voor je een ijsblokje in haar verliest is het beter om een ijslollie te maken’, zegt dokter Pam Spurr, de schrijver van Sinfull Sex. ‘Gebruik alleen water zonder bubbels, zodat de zuurgraad in haar vagina niet verstoord raakt en ze geen infecties oploopt.’ Duw de ijslollie in en uit, wissel af met je eigen ijshoorn en voel de tintelende warm-koud-sensatie.
  • Doggystyle
    Wees als je achter haar kruipt extra lief voor haar. ‘Zo voelt ze zich geliefd en bemind in een positie die vaak niet echt als intiem wordt gezien’, zegt relatiedeskundige Susan Quilliam. Het is voor je eigen bestwil, tenminste als je wilt dat ze jou haar rug nog eens toekeert…
  • Koekebakkersex
    Pannekoeken zijn hét excuus om de slagroomspuit en de fles schenkstroop tevoorschijn te halen. ‘Op het moment dat je bent uitgegeten laat je je blinddoeken’, zegt Spurr. ‘Zij druppelt wat stroop op haar lichaam en jij zoekt met je mond de zoete plekjes. Daarna is de slagroomspuit voor jou!’
  • Doe alleen aan orale sex
    Volgens Bill Clinton is er dan geen sprake van sex. We zeggen niet dat je dit 40 dagen moet volhouden, maar probeer eens een paar dagen sex te hebben zonder penetratie. Je zult zien dat je sexleven aan spanning wint. ‘Masturberen in elkaars nabijheid is een ideale route naar een orgasme’, zegt Dubberley. ‘Het verbetert jullie beider sexleven omdat je beter van elkaar leert wat je lekker vindt.’ Ondanks de voordelen van wederzijdse zelfbevrediging zegt 40 procent van de mannen nooit met zijn vrouw te masturberen. Start een vrijpartij met zoenen en voelen, maar laat elkaars geslachtsdelen met rust. Begin vervolgens jezelf te stimuleren.
  • Balvaardigheid
    In een jaar van een EK laat je je ballen natuurlijk niet links liggen. ‘Ze kan je testikels in haar handen nemen en ze zachtjes in haar handen laten rollen alsof het rijpe pruimen zijn’, zegt Quilliam. Laat haar voor extra sensatie met in een panty verpakte ijsblokjes over je scrotum wrijven. Zuigen en likken maakt deze verwennerij helemaal af.
  • Verwen haar!
    Als haar borsten vlak voor haar ongesteldheid opzwellen moeten bij jou alle alarmbellen gaan rinkelen. ‘Haar borsten zijn op dat moment extreem gevoelig’, zegt Quilliam. ‘Haar borsten vastpakken of masseren kan dan pijnlijk zijn.’ Geen lekker startpunt voor een vrijpartij. ‘Maak een lekker warm bad voor haar klaar, geef haar chocola en bied aan haar hoofd te masseren. Als je op dit punt in haar cyclus van haar lichaam wilt genieten moet je haar pamperen.’
  • Kijk naar zwijmelfilms
    Samen naar een zwijmelfilm kijken? Dat klinkt als absolute horror. Niet helemaal terecht. De universiteit van Michiganvond uit dat het kijken naar romantische films de progesteronspiegel ten goede komt. Zowel bij mannen als bij vrouwen. Oftewel: door naar zo’n film te kijken krijg je zin in elkaar…
  • Glad ijs
    Met het volgende standje begeef je je op glad ijs. ‘Het is de ideale manier om vrouwen kennis te laten maken met een erogene zone waarvan ze het bestaan niet afwisten,' zegt sexuologe Julia Cole. ‘Maak duidelijk dat je niet uit bent op anale sex. Doe veel glijmiddel tussen haar billen en op de penis. Beweeg je penis op en neer tussen haar billen terwijl je de billen naar elkaar toe drukt. Je stimuleert haar extreem gevoelige perineum. Ze zal verbaasd opkijken hoe lekker dit is.’
  • PC-workout
    Het trainen van de pubococcygeus-spier, de spier die je gebruikt bij het plassen, geeft je hardere erecties en krachtigere orgasmes. Studies aan de universiteit van Bristol tonen aan deze training de erectie nog beter maakt dan bij viagra. ‘Om de spier te ontwikkelen moet je je richten op je ademhaling op het moment dat je de PC-spier spant,' zegt Goddard. ‘Dertig samentrekkingen als je inademt en de volgende dag dertig als je uitademt.’Dit helpt je de spier te leren kennen. De variatie in ademhaling verbetert controle en techniek.
  • Get over it!
    Als ze de weg naar beneden heeft gevonden vraag haar dan de penis van boven te benaderen, in plaats van recht ervoor. Op die manier kun je dieper penetreren. Ex-pornoster en schrijfster van How to tell a naked man what to do, Candida Royalle, zegt: ‘Ik positioneer me het liefst boven de man zijn penis. Alleen dan krijg ik hem helemaal in m’n keel.’
  • Voel het ritme
    Raakt ze het ritme kwijt als ze bovenop je zit? Gebruik dan je ademhaling om haar tempo te versnellen of af te remmen. ‘Ze zal haast automatisch haar ademhaling en bewegingen aan jou aanpassen. Simultaan ademen is ook een mooie manier om je één te voelen met je partner,' zegt Spurr.
  • Wacht op haar
    ‘Het uitstellen van de ejaculatie en het orgasme zorgt ervoor dat de uiteindelijke uitbarsting alleen maar groter wordt,' zegt psychosexueel therapeut Vicky Ford. Posities als de missionarishouding of op z’n hondjes maken het soms te makkelijk. Ga eens op bed of op de vloer tegenover elkaar zitten met kussens in de rug en laat je partner haar benen om je middel slaan. ‘Je mogelijkheden om te bewegen zijn beperkt. Het duurt langer voor je een orgasme krijgt. Het is het wachten waard!’
  • G-Day
    Op zes juni is het D-Day. Maar je kunt er ook voor kiezen om G-Day te vieren: de dag dat je haar G-spot ontdekte. ‘Bij de meeste vrouwen zit hij aan de voorkant van de vaginawand’, zegt Goddard. ‘Als je met de wijsvinger naar binnen gaat en je deze naar je toe trekt zou je hem moeten voelen. Het formaat en de plezierfactor zijn bij iedereen verschillend. De ene vrouw wordt helemaal gek, terwijl de ander zich ongemakkelijk voelt bij deze zoektocht. En weer andere vrouwen ejaculeren als ze op deze manier worden bevredigd.
  • Brand een kaarsje
    Romantisch avondje gepland? ‘Besteed tijd aan de keuze voor een kaars. Kies de juiste geur en je ziet haar gemoed veranderen van gestresst naar relaxed,' zegt Alan Hirsch, van het Amerikaanse onderzoekscentrum voor geur en smaak. Ga voor de geur van groene appels. Tests geven aan dat vrouwen ontspannen als ze deze appels ruiken.
  • Lavendel
    Het Amerikaanse onderzoekscentrum voor geur en smaak ontdekte dat de geur van lavendel de bloedtoevoer naar de penis met veertig procent doet stijgen. Een ware turbo voor de erectie! Vanaf half juni zijn de velden in de Provence paarsgekleurd van de lavendelbloesem, dus boek twee retourtjes om dit aromatische buitenkansje optimaal te benutten.
  • Gierende gitaren
    Heavy metal en hard rock zorgen voor een verhoogde hartslag. ‘Dit vergroot de reactie als jullie elkaar aanraken,' zegt Quilliam. ‘Dus is er eerder sprake van sexuele opwinding.’ Snel naar de Free Record Shop voor een oude cd van Iron Maiden!
  • Swingers
    Ga aan één kant van een hangmat staan en leg je vrouw er dwars in. Beweeg haar van je af en naar je toe. ‘Deze sex vraagt van beide partners weinig inspanning en zij kan deze positie een extra dimensie geven door haar hoofd over de rand te hangen,' zegt Quilliam.
  • Kussens
    Sex op z’n hondjes is lekker voor jou, maar stimuleert niet direct haar clitoris,' zegt Dubberley. ‘Leg een paar kussens onder haar zodat ze het gebied rond haar clitoris raken. Op die manier wordt zij ook gestimuleerd. Zo wordt jouw favoriete positie ook haar lekkerste standje.
  • Train haar
    Gebruik deze positie om haar G-spot te stimuleren terwijl je meteen haar buikspieren en armen traint,' zegt Quilliam. Laat haar op jou gaan zitten, terwijl ze haar voeten langs je hoofd legt. Ze plaatst daarbij haar handen achter zich en leunt naar achteren. Deze positie vraagt wat inspanning van haar, maar de penis wrijft wel precies over haar G-spot. Daarom is deze positie voor haar toch de moeite waard.
  • Sexvoedsel
    Geniet van een maaltijd met verse gember en ook kerrie doet het altijd goed. ‘Ze stimuleren de bloedsomloop’, zegt voedingsdeskundige Farah Mohamed. ‘Met een verbeterde bloedsomloop reageer je sneller op sexuele opwinding.’
  • Grote schoonmaakbeurt
    Houd je thuis grote schoonmaak? Gooi panty’s met een ladder erin en oude T-shirts niet weg. ‘Ruk ze tijdens het voorspel van elkaars lijf’, beveelt Royalle aan. ‘Jullie zullen allebei plezier beleven aan deze uiting van ongebreidelde passie.’
  • Mannen naar de manicure
    Uit een in 'What Women Want' gepubliceerd onderzoek onder meer dan 2.000 vrouwen kwam naar voren dat een groot aantal dames opgewonden raakt van mannenhanden. Dus zorg voor schone, geknipte en gevijlde nagels, verwijder ruwe huid met een puimsteen en verbaas haar met je vingervlugheid. ‘Gebruik de kussentjes van je wijs- en middelvinger, verken haar schaamlippen, concentreer je op haar clitoris en eindig met een rustmoment. Herhaal deze procedure tot ze je smeekt om een stevigere aanraking. Ga nu met je middelvinger bij haar naar binnen en wrijf met het topje van je wijsvinger over haar clitoris,' zegt Quilliam.
  • Omgekeerde missionaris
    Blijft haar orgasme uit bij sex met penetratie? ‘Probeer dan de omgekeerde missionarishouding,' zegt Sex in the City actrice Kim Catrall. ‘Ga op je rug liggen, strek je benen en laat haar op je zitten. Til haar billen zover op dat de top van je penis haar clitoris raakt. Laat haar met haar bekken heen en weer bewegen.’
  • Zelfcontrole
    Mannen kunnen leren hun erectie tien orgasmes lang in stand te houden en daarna pas te ejaculeren. Althans, dat zegt een onderzoek van New York State University. ‘Je moet het moment dat je bijna komt herhaaldelijk benaderen. Haal vervolgens je hand van je penis of trek terug,' zegt Quilliam. ‘Stimuleer en rust, stimuleer en rust.’ Volgens het onderzoek helpt het mannen het orgasme te scheiden van de ejaculatie. Als je niet de zelfcontrole hebt om dit te doen vraag dan of je partner je helpt. Zij vindt het ook wel eens leuk de touwtjes in handen te hebben.
  • Okselaroma
    Je oksels bevatten een aroma dat haar sexuele vuur kan doen ontbranden. Dit is de uitkomst van een onderzoek van Berne University. Dus was jezelf goed en gebruik een reukloze deo, zodat jouw mannelijke geur haar in vervoering kan brengen. Belangrijk advies: mijd de barbecue. De geur van hete kolen zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar de vagina met 14 procent afneemt.
  • Zoek de zon
    Slechts vijftien minuten zonlicht per dag is genoeg om de aanmaak van serotonine - een neurotransmitter die betrokken is bij stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, sexuele activiteit en eetlust- een impuls te geven. Deze stof is een voorwaarde voor beide om makkelijk klaar te komen. In Zuid-Afrika schijnt de zon negen uur per dag. Trek zelf je conclusies uit deze vaststelling…
  • Goeiemorgen!
    ‘De testosteronspiegel van mannen en vrouwen is ’s ochtends het hoogst,' zegt Ford. ‘En testosteron zorgt voor krachtigere orgasmes.’ Maak van de zonsopgang daarom een romantisch moment.
  • Genitale grooming
    Als je van orale actie houdt is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan genitale grooming. Gebruik een baardtrimmer om je schaamhaar bij te werken (wat je mannelijkheid optisch doet groeien) en denk aan je persoonlijke hygiëne. Maar wees voorzichtig: tien minuten fanatiek schrobben met zeep kan leiden tot een uitgedroogde huid, een branderig gevoel in de plasbuis en een disbalans in de verhouding tussen goede en slechte bacteriën.
  • Massage
    Welke vrouw wil geen massage van haar man? Mannen reageren niet altijd even enthousiast, terwijl zij het juist zo waardeert. ‘Richt je eens op een onverwacht spannende zone,' zegt Dubberley. ‘Bouw sexuele spanning op met dit indirecte voorspel: focus op het gebied dat ongeveer een vingerlengte onder de navel zit. Drie minuten zacht over deze plaats wrijven bevordert de bloedsomloop in het bekkengebied. Hiermee simuleer je een staat van opwinding.’ Het is dan slechts een kwestie van tijd voor ze jou wil masseren.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?