Tussen mijn meest sombere angsten zat ook een egoïstische: dat ons sexleven er gigantisch onder zou gaan lijden, en dat we behoedzame burgers zouden worden die gedoemd waren de nachten voortaan in zijden pyama’s stijf naast elkaar door te brengen en elkaar alleen per ongeluk zouden aanraken. Godzijdank was mijn vrouw daar net zo ongerust over.

En liet ze er geen gras over groeien: de Missie Baby Maken was succesvol ingeluid, dus was ook zij weer in voor wat vertier en... euh... lust. Voorbereid met wat standaardkennis van de onvermijdelijke essentialia over de lichamelijke consequenties tijdens een zwangerschap bleven we actief terwijl ze uitdijde. Eén van de onverwachte hoogtepunten van het minnespel tijdens haar zwangerschap was dat het ongeremder leek dan daarvoor. Iets wat ik als man verklaarde doordat vrijen met je zwangere partner probleemlozer is; van de verbeten gedachte zwanger te willen worden of juist de angst zwanger te worden heb je geen last. Volg deze Men’s Health 9-maandenstrategie als jouw vrouw of vriendin positief reageert op de zwangerschapstest, en zorg ervoor dat je over een paar maanden niet in een monnik bent veranderd.

Het eerste trimester

De positieve spanning die optreedt als blijkt dat zij in verwachting is, moet jullie beiden opwinden. Jullie verbond zal in de eerste weken van haar zwangerschap alleen maar sterker worden omdat ‘het’ nog jullie beider geheim is (en dat van de verloskundige), en we hoeven je niet uit te leggen dat een beetje stiekem gedoe jullie beiden opwindt. Als zij niet gebukt gaat onder de vaak tijdens de eerste zwangerschapsweken optredende misselijkheid zal ze geiler worden door de hormonen die door haar systeem gieren.

Wees voorbereid op miskraamangst

Eén van de eerste grote angsten die opspelen bij aanstaande ouders is dat sex een miskraam zou kunnen veroorzaken. Dat doet het niet. Sexuele gemeenschap zal de baby niet uit zijn/haar schuilplaats verjagen. Alle vier keren dat mijn vrouw Karen zwanger was, heeft verloskundige Astrid Berkhout te Haarlem ons verzekerd dat wij als (aanstaande) ouders veilig konden vrijen tijdens de zwangerschap. Uitsluitend bij bepaalde medische omstandigheden wordt sex riskanter, bijvoorbeeld zodra de gynaecoloog constateert dat de placenta voor de baarmoedermond ligt en er risico op bloedingen is. Ongeveer 1 op de 200 zwangere vrouwen krijgt hiermee te maken. Als de verloskundige of gynaecoloog dat ontdekt, meestal tijdens een echoscopie in het tweede of derde trimester van de zwangerschap, zal ze je partner adviseren haar bekken rust te gunnen en geen gemeenschap te hebben. Het stimuleren van de baarmoederhals kan namelijk barensweeën opwekken.

Jouw stap:

Zorg er samen voor dat je vriendin of vrouw vanaf het allereerste begin van de zwangerschap door een verloskundige begeleid wordt, die je bij eventuele fysieke obstakels doorverwijst naar een dokter. Zorg er ook voor dat je een verloskundige hebt waarbij jullie je beiden 100 procent veilig en vertrouwd voelen, zodat je over alle zaken kunt praten, grote en kleine. Als je het medische groene licht hebt gekregen, en jullie willen beiden sex, doe dan alles wat je wilt en op de manier waarop jullie het willen. Ze is nu nog niet behept met een onhandelbare, zware buik of hinderlijke pijntjes en irritaties, dus jullie sexmogelijkheden zijn echt onbeperkt.

Wees voorbereid op langdurige zeeziekte

De belangrijkste sexkiller in het eerste trimester van de zwangerschap is ochtendmisselijkheid. Ondanks de naam kan die misselijkheid elk moment van de dag optreden, van ’s ochtends, ’s middags tot ’s avonds. Volgens een onderzoek van de American Family Physician krijgt 80 procent van de zwangere vrouwen te maken met misselijkheid en braken. Een ander onderzoek toont aan dat ochtendziekte bij 74 procent van alle zwangere vrouwen ongeveer 35 dagen aanhoudt.

Jouw stap:

Als het overgeven zwaar en hevig wordt en het zowel moeder als baby in gevaar kan brengen doordat ze haar eten niet meer binnen kan houden, zal de dokter medicijnen voorschrijven. De misselijkheid is niet echt te verdrijven, hoewel het wel te verminderen is. Zorg ervoor dat je geen sterk ruikend eten op tafel zet; dus ook niet voor jezelf! En reik je zwangere vriendin wat simpele dingen aan om haar last te verlichten zonder dat ze erom hoeft te vragen, zoals een droog toastje of crackertje. Vergeet niet dat je dit doet omdat zij je liefje is, en niet omdat dit de lieve dingen zijn die ze straks zal herinneren zodra ze weer in is voor een vrijpartij. Alhoewel...

Wees voorbereid op waterlanders

Een andere stemmingkiller kan haar veranderde emotionele staat zijn. Geen vrouw die je zo snel aan het huilen krijgt als een zwangere vrouw. Dit aan het Premenstrueel Syndroom (PMS) gerelateerde symptoom wordt veroorzaakt door oestrogeenschommelingen die depressieve en emotionele gevoelens, angst en ontroostbaarheid bij haar kunnen oproepen. Zelfs de meest onschuldige opmerking of zoetsappigste filmscène kan haar tranen laten stromen als de Niagara Falls.

Jouw stap:

Luister. Zelfs als ze een beetje vreemd klinkt. Dezelfde hormonen die haar aan het huilen maken, zorgen er ook voor dat uit haar mond de gekste, meest kwetsende, paranoïde en, jawel, soms ook de briljantste dingen komen. Wees ongelooflijk tolerant naar haar toe, zo schrijft seksuologe Sandra Margot in haar boek The Pregnant Couple’s Guide to Sex, Romance and Intimacy. Anders ga je iets mislopen zodra ze echt opgewonden is. Jouw houding en begrip zetten de toon voor de verdere zwangerschap.

Wees voorbereid op lichamelijke eigenwaarde

Ze kan zich dik en lelijk gaan voelen. Of ze kan denken dat jij haar zo ziet. Echt? Ja, echt!

Jouw stap

Gebruik jouw manier om haar bijzonder, mooi en sexy te laten voelen tijdens haar zwangerschap. Jouw geruststellende en lieve woorden zullen haar doen beseffen dat jullie relatie uitmuntend is, ondanks haar lichamelijke veranderingen. Ze zal, net als jij, begrijpen dat het spel nog niet is afgelopen doordat jullie de hoofdprijs in de baby-bingo hebben gewonnen. Vrouwen die er altijd gedisciplineerd en hard aan werken om slank te blijven, zijn vaak niet goed voorbereid op de fysieke veranderingen die een zwangerschap aanricht. Zeg haar dat een strakke buik er nu juist absoluut níet toe doet. Opendeurtje in deze situatie, maar ze hoort het graag. Benadruk hoe fantastisch haar gezicht straalt. En maak een gelijksoortig compliment zoals ondergetekende dat meerdere keren heeft gemaakt over hoe fantastisch groot en vol haar borsten werden. Dat kan ze niet vaak genoeg horen.

Het tweede trimester

Ze is heet: De ochtendmisselijkheid neemt af, de kans op een miskraam wordt aanzienlijk minder groot en de meeste vrouwen krijgen opeens een boel meer energie dan tijdens het eerste trimester. Ze zal zich minder gestrest voelen, wat vaak leidt tot... juist: meer sex! Mensen zullen haar groeiende buik opmerken en haar complimentjes maken. Haar zelfvertrouwen groeit. De bloedsomloop in haar genitale zone neemt toe en haar vagina bevat weer meer natuurlijk vocht. Lichamelijk gezien loopt ze in een behoorlijk opgewonden staat rond.

Wees voorbereid op nesteldrang

Hoewel je misschien zou denken dat haar nesteldrang pas enkele weken voor de uitgerekende datum gestalte krijgt, zijn er plenty vrouwen die die drang al in de vierde of vijfde maand voelen opborrelen. Zoals die van mij. Mijn vrouw mocht dan haar ochtendmisselijkheid achter zich hebben gelaten, in het tweede trimester kwam daar haar onuitroeibare nesteldrang voor terug. Als een waanzinnige met een 3-maandenbuikje ging ze door het huis, opgezweept door haar laten-we-alles-in-orde-maken-ambities. Het is gebeurd dat zij me middenin de nacht wakker schudde en me opdracht gaf 1,5-volts-batterijen te halen voor de babyfoon of een speeldoosje. Meerdere keren heb ik zitten zuchten en mopperen. Zucht en mopper niet als je sex met je zwangere partner wilt hebben. ‘Winkelen is het voorspel voor vrouwen,’ schreef een journaliste van een glossy damestijdschrift ooit, en dat heb ik tijdens alle vier de zwangerschappen van mijn vrouw bevestigd gekregen. En vrouwen met nesteldrang willen de hele babykamer en –uitrusting het liefst al in de tweede of derde maand van de zwangerschap inslaan.

Jouw stap

Hoe meer jouw partner merkt dat jij een actieve houding aanneemt in de weg naar de geboorte van jullie telg, hoe meer ze ontvankelijk zal zijn om met je te vrijen. Het is jouw taak vooruit te plannen. Stel haar voor om naar IKEA te rijden om een commode te kopen, verbeter je imbussleutelkunsten en zet hem zelf in elkaar. Enne... vergeet niet je handen te wassen wanneer je naar bed gaat.

Wees voorbereid op andere sex

De missionarispositie verschaft iets minder wrijving doordat haar vagina vochtiger dan anders is. Ik heb wel eens het gevoel gehad dat ik, in dat standje, met een andere vrouw naar bed ging - en die vrouw voelde, euh, niet zo strak als anders. Dit is een goed moment voor haar om bekkenbodemspier-oefeningen te doen. Ze kan de Kegel-oefeningen doen, waarbij ze haar pubococcygeus spant. En ontspant. Die spier wordt ook wel de liefdesspier genoemd omdat die tijdens de gemeenschap de omsluiting door de vagina rond de penis strakker maakt. Laat haar de spier gedurende 5 seconden aanspannen, en daarna ontspannen. Deze oefening herhaalt ze 10 keer. Jullie zullen tijdens het vrijen allebei meer genot ondervinden.

Jouw stap:

Het uitproberen van verschillende standjes in bed kan veel pret opleveren en als je een beetje teder voor je partner bent, kun je voorzichtig om haar dikke buik heen manoeuvreren en de juiste houding voor zowel haar als jezelf vinden.
Men’s Health sex- & relatiedeskundige Nicole Beland adviseert je eens de lepeltjeshouding te proberen. Nicole: ‘Met andere woorden: sex van achter, terwijl jullie beiden op jullie zijde liggen. Die positie verschaft meer genot.’

Het derde trimester

Ze is het zwangeren langzamerhand een beetje zat aan het worden. Dat merk je aan alles wat ze doet, bij elk klusje, bij elke traptrede die ze moet nemen. Elke gelegenheid dat ze kan pauzeren, neemt ze te baat, en ze zal dan zeggen: ‘Zie je wel? Jij hebt er geen last van! Help me eens! Kun je dat niet zo doen? Waarom doe je dat nou?’. Jullie zijn allebei moe. De humeurige buien uit het eerste trimester kunnen er weer in sluipen, maar nu wordt de stemming eerder veroorzaakt door de vermoeidheid. Wellicht dat ze naar sex smacht, misschien heeft ze het er even helemaal mee gehad, met sex dus. Hetzelfde geldt voor jou.

Wees voorbereid op gespeelde miskraam-angst

Toen mijn vrouw in één van de laatste maanden voor de uitgerekende datum zinspeelde op een vrijpartij reageerde ik: ‘Ik ben bang dat ik de baby pijn doe als we vrijen’, en om de een of andere vreemde reden hoorde zij mij zeggen: ‘Je bent een dikke, vette walrus; ik verlaat je voor een ander’. Niet goed dus. Het is een logische gedachte dat het niet correct is om je penis en je erfelijke DNA in de directe richting van je baby te dirigeren, maar je huiverige gedachte mist elke grond. Zelfs John Holmes of Rocco Siffredi zouden een baby geen pijn doen, terwijl jij heel wat minder bent geschapen.

Jouw stap:

Veins geen angst om op die manier onder sex uit te komen; zij zal je daadwerkelijke reden snel doorhebben. Seksuologe Sandra Margot raadt dit standje gedurende jullie derde trimester aan: zit op een stoel of kruk met je benen uit elkaar, terwijl zij met haar billen naar jou gericht staat. Vervolgens laat zij zich op je zakken en trakteert je op een (indrukwekkende) lapdance. Zij kan de diepte en het ritme bepalen, terwijl jij haar heupen of haar borsten vasthoudt.

Wees voorbereid op jouw (hufterige) gedachten

Jij mag haar flink uitgedijde figuur dan misschien minder opwindend vinden (okay, sóms), en sex met een hoogzwangere niet onder je heetste fantasieën scharen. Het is een heel mannelijke gedachte, beaamt ook de Amerikaanse sextherapeute dr. Laura Berman. ‘Mannen denken van nature dat sex de baby kan verwonden, of zelfs doden. Maar zowel de baby als de moeder hebben voordeel van de endorfine die sex het lichaam verschaft. Als de (aanstaande) moeder zich goed voelt, voelt het kindje zich goed. En laten we eerlijk zijn: er is geen groter cadeau voor het kind dan een liefdevolle relatie tussen de ouders.’

Jouw stap:

Als je het idee dat sex met je zwangere vrouw een triootje is niet uit je hoofd kunt zetten, verwen haar dan op een andere manier. Oraal, gebruik je handen of vind een andere variant die haar opwindt. Als het juist haar buik is die je minder aantrekkelijk vindt tijdens het vrijen, focus je dan op haar hals of borsten. En als dat allemaal ook niet werkt, fantaseer dan nog maar eventjes...