Erectieprotectie

De afkorting ED staat voor erectiele dysfunctie oftewel erectiestoornis, maar ook voor het Engelse early diagnosis oftewel vroege diagnose. Zo kan een erectiestoornis een hartaanval jaren van tevoren voorspellen, omdat schade aan je bloedvatenstelsel zich als eerste manifesteert in de kleine adertjes van je penis. Door nu al maatregelen te nemen ter bescherming van je sexleven kun je voorkomen dat je ooit dat befaamde blauwe pilletje moet gebruiken of zelfs een pilletje onder je tong nodig hebt…

Preventie

Ontbijt met een beschuitje met bramenjam
Donkere vruchten als bramen en vlierbessen hebben een hoog gehalte aan anthocyanine, een krachtige antioxidant die je potentie jarenlang kan garanderen. Hoe het werkt? Het ‘stijgingspercentage’ van je beste vriend is deels afhankelijk van de hoeveelheid stikstofmonoxide in je bloed, een chemische stof die ervoor zorgt dat je bloedvaten wijder worden en niet toevallig ook het werkend bestanddeel van Viagra. Als er teveel vrije radicalen door je bloedbaan stromen gaat je stikstofmonoxide-niveau omlaag en daarmee ook je penis. Het anthocyanine, dat in bramenjam veelvuldig aanwezig is, valt de vrije radicalen aan voordat zij de kans krijgen om je stikstofmonoxide-niveau te verlagen. Onderzoekers aan de universiteit van Indiana bewezen dat aderen behandeld met anthocyanine hun hoge niveau aan stikstofmonoxide behielden, zelfs al werden zij volgestopt met vrije radicalen.

Wees geen schoorsteen
Als jij nu nog rookt heb je je er waarschijnlijk bij neergelegd dat je een sterk vergrote kans hebt op hart- en vaatziekten, hersenbloedingen en kanker. Ook gedacht aan vroegtijdige impotentie? Een publicatie in het Journal of Urology draagt bewijzen aan dat roken de kans op een totale impotentie verdubbelt. Het goede nieuws: als je voor je 50ste stopt kun je het schadelijke proces terugdraaien. Toen onderzoekers tien impotente rokers (gemiddeld 49 jaar) op nachtelijke erecties onderzochten, registreerden zij al een verbetering van 40 procent na slechts één rookvrije dag. Wil je helemaal goede resultaten boeken? Wissel je sigaretten dan om voor vissticks. Het Ierse Royal College of Surgeons heeft uitgevonden dat taurine - een aminozuur dat veel wordt aangetroffen in witvis (koolvis) - helpt om de beschadigde aderen te herstellen. Vindt je vriendin die vissticks na jullie nachtelijke vrijpartij toch een beetje vreemd? Neem dan een blikje Red Bull, dat ook taurine bevat.

Word gevoelig
Stress heeft, naast een bevriezende en verlammende werking op je algemene functioneren nog meer verraderlijke bijwerkingen. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat er veel epinefrine in je hersenen wordt aangemaakt. Dit is een soort adrenaline die direct je bloedvatenstelsel inloopt en daar allerlei ellende veroorzaakt, zoals het verstijven van de bloedvaten. Ironisch genoeg zorgen verstijfde bloedvaten onder meer voor een niet in beweging te krijgen jongeheer.
Om dit horrorscenario te voorkomen moet je jezelf aanleren om je dagelijks een paar minuten te concentreren op al je zintuigen; het gevoel van het stuur van je auto in je handen, het geluid van de motor, de aanblik van dat lekkere ding op het zebrapad… ‘Het najagen van stressvolle gedachten verhoogt je epinefrine,’ zegt dr. Jay Winner, schrijver van Stress Management Made Simple. ‘Maar door te focussen op actuele gevoelens verlaag je dit weer en verhoog je uiteindelijk je kans op een goed functionerend geslachtsdeel.’

Stop met ronken
Snurken saboteert sex op meerdere manieren. Al het weefsel in je lichaam heeft zuurstof nodig, zo ook je penislichaam. Als je snurkt blokkeer je de zuurstofopname en het gevoelige weefsel rondom je penis is daar extra gevoelig voor. Een goedkope, bewezen remedie is het plaatsen van blokken onder het hoofdeinde van je bed. ‘Snurken heeft veel te maken met zwaartekracht,’ zegt slaapexpert dr. Philip Westbrook, directeur van het bedrijf Advanced Brain Monitoring, dat instrumenten ontwikkelt tegen onder meer slaap-apneu. ‘Als je je torso opheft zonder je nek te buigen, verander je de positie van de weke delen in je keel.’ Met andere woorden: verander je lighouding en deblokkeer je luchtpijp.

Eet meer pure chocola
Misschien is het toeval, maar op de website van sexaanbieder Christine Le Duc speelt chocola een steeds belangrijkere rol. Nu weten we al dat (pure) chocola een sterke aantrekkingskracht op vrouwen uitoefent. Onder meer vanwege de gelukkig makende stofjes, flavonoïden genaamd. Minder bekend is dat flavonoïden ook een heilzame werking hebben voor mannen. Zo zorgen zij ervoor dat er in de binnenkant van je aderen chemische stoffen vrijkomen die je aderen wijder maken. Daarmee is het je reinste erectiemedicijn.
Hoeveel repen per dag moet je eten? Een onderzoek aan de universiteit van Californië toonde aan dat 45 gram pure chocola per dag een verwijding oplevert van meer dan 10 procent. Hoewel het onderzoek zich niet specifiek richtte op het erectiele weefsel, zijn wij zo vrij te concluderen dat alles wat goed is voor het endotheliale stelsel (oftewel het inwendige bekleedsel van de bloedvaten), ook goed is voor je erecties. Je penis is namelijk voor een groot deel opgebouwd uit endotheliale oppervlakten. Door ervoor te zorgen dat dit gezond blijft, houd je je bloedstroom op gang en hoef je voorlopig geen vacuümpomp aan te schaffen.

Behandeling

Verlaag je oestrogeen
Zoek eerst uit wat je Body Mass Index (BMI) is. Als jouw BMI 25 of meer is, dan draag je waarschijnlijk al voldoende vet met je mee om je erecties naar beneden te halen. Bekend is dat zwaarlijvige mannen het hormoon testosteron omzetten in oestrogeen en dat een verlaagd testosterongehalte in verhouding tot een hoog oestrogeengehalte slecht is voor je erectie.
Gelukkig kan een beetje lichaamsbeweging en afvallen al helpen om je overtollige oestrogeen te dumpen en zo je sexleven weer nieuw leven in te blazen. Een publicatie in het Journal of the American Medical Association wees uit dat eenderde van de corpulente mannen (een BMI van 30 of meer) met erectiele dysfunctie al een aanzienlijke verbetering te zien gaven nadat zij 10 procent van hun lichaamsgewicht waren kwijtgeraakt.

Laat je prikken
Als jij denkt dat jouw probleem is dat je teveel nadenkt moet je eens een naaldendokter opzoeken. Een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Impotence Research suggereert dat acupunctuur kan helpen bij de behandeling van psychologisch gestuurde erectiestoornissen - wees niet bang, de naalden gaan in je rug!. De traditionele Chinese gezondheidsleer helpt je je broodnodige yin en yang in balans te krijgen. Het mag dan klinken als feng shui in de onderbroekenla maar het werkt: 64 procent van de mannen die een zeswekelijkse acupunctuurbehandeling onderging, stond in no time zijn mannetje en had geen vervolgbehandeling meer nodig.

Verstevig je bekken
Een van de beste manieren om erectiestoornissen te behandelen is het veinzen van premature ejaculatie. Onderzoekers aan de University of the West of England in Bristol vonden uit dat de traditionele remedie tegen voortijdig ‘vuren’ – het versterken van de spieren van de bekkenbodem – ook kan helpen tegen pistolen die in hun holster blijven hangen. Tijdens het onderzoek werden 55 impotente mannen onderworpen aan een half jaar durend regime van bekkenbodemoefeningen. 40 Procent kon daarna weer normaal sexueel functioneren. Blijkbaar kan dezelfde spiersamentrekking waarmee je je ejaculatie uitstelt ook voorkomen dat bloed je penis verlaat tijdens een erectie. ‘Tenzij ze lijden aan een rugafwijking raad ik alle mannen met een erectiestoornis aan om bekkenbodemoefeningen te doen,’ zegt onderzoeksleider Grace Dorey. Hier is je workout: Op elk moment van de dag dat je zit (liggen mag ook) probeer je je bekkenbodemspieren aan te spannen en weer los te laten. Doe minstens 18 herhalingen per dag, waarbij je de contractie 10 seconden vasthoudt.

Kijk in je medicijnkast
Maak een lijst van alle voorgeschreven medicatie die je neemt. Veel medicijnen worden geassocieerd met erectiestoornissen. Zo wordt er steeds vaker met het vingertje gewezen naar het cholesterolverlagende simvastatine (o.a. Zocor). Als jij deze pil neemt en je hebt last van impotentie, praat dan eens met je huisarts. Vaak zijn er alternatieven voorhanden zonder bijwerkingen.

Stop iets extra’s in je medicijnkast
Nog steeds last van de zwaartekracht? Dan wordt het tijd om eens met je huisarts te praten over de inzet van zwaardere middelen. In Nederland zijn Viagra, Cialis en Levitra zo’n beetje ingeburgerd. Sinds de opkomst van Viagra is het aantal meldingen van impotentie verdubbeld. Alledrie de pillen stimuleren de doorbloeding van de penis. Maar elke pil heeft verschillende eigenschappen waarmee de erectie wordt opgewekt en instandgehouden. Zo wordt Levitra door urologen als het meest krachtige middel beschouwd (reden waarom die vaak als laatste redmiddel wordt ingezet), terwijl Cialis maar liefst tot 36 uur actief kan zijn. Op de website www.erectiestoornis.nl vertelt dr. B. Verheyden, uroloog in het Academisch Ziekenhuis Antwerpen, dat op dit moment de meeste patiënten vragen naar Cialis. ‘Het feit dat de seksuele gemeenschap door de langere duur los raakt van het moment van het slikken, wordt door de patiënten als zeer positief ervaren.’