15 standjes voor een workout in de slaapkamer

Betrokken spieren: Triceps, brede rugspieren (latissimus dorsi), onderrug

Soortgelijke sportschoolmove: Deadlift

Waarom deze? Als je even doorbijt, zal je beiden profijt hebben van de heftigheid van dit standje.

Hoe doe je het? Ga met je rug tegen een muur staan. Vraag of ze op je klimt, ondersteun haar rug terwijl ze haar knieën tegen de muur drukt. Laat haar dan voorzichtig achterover buigen, en zorgt dat ze zichzelf op de grond kan ondersteunen met haar handen. Doordat het bloed naar haar hoofd stroomt zal ze bijna high worden, terwijl jij van je positie als sterke man kunt genieten.

Betrokken spieren: Buik, billen

Soortgelijke sportschoolmove: Kettlebell swing

Waarom deze? Omdat dit standje het lokaliseren van de G-spot angstaanjagend makkelijk maakt.

Hoe doe je het? Zet haar op een tafel of keukenblok, ga met je gezicht naar haar toe staan, je armen om haar onderrug geslagen. Haar handen rusten op jouw schouders, terwijl ze haar benen in de lucht zwiept en deze op jouw schouders plaatst. Het vergt wat lenigheid, maar het resultaat mag er wezen.

worden, terwi

Betrokken spieren: Billen, heupbuigers, buikspieren

Soortgelijke sportschoolmove: Leg lift

Waarom deze? Het lijkt wat op yoga, maar dan veel leuker. Zen zijn was nog nooit zo stimulerend.

Hoe doe je het? Begin op de traditionele ‘doggie-style’ manier. Trek je heupen dan terug totdat je knielt, plaats je achterste op je hielen. Zij zit op je schoot, terwijl haar voeten contact maken met je ballen. Wieg nu gezellig heen en weer tot de climax daar is.

Betrokken spieren: Billen, hamstrings, onderarmen

Soortgelijke sportschoolmove: Stability ball leg-curl

Waarom deze? Omdat je eindelijk de skills die je opdeed tijdens jarenlang gamen kan uitproberen.

Hoe doe je het? Lig op je zij achter haar, trek haar heupen richting je kruis. Leg haar bovenste been over je heup, trek deze een beetje naar achteren en begin te stoten. Nu is het tijd om je gamerskills in te zetten: streel haar borsten en clitoris en kus haar nek voor extra bonuspunten. Knijp zachtjes in haar tepels om een high-score te behalen.

Betrokken spieren: Biceps, heupbuigers

Soortgelijke sportschoolmove: Seated row

Waarom deze? Extreme diepte en bevredigende ‘nabijheid’

Hoe doe je het? Ga op je knieën zitten terwijl zij bovenop je klimt. Sla jullie armen om elkaar heen voor ondersteuning en werk in een vloeiende beweging, zoals een kwal doet. Door de hoek zal de penetratie verrassend diep zijn. En met ‘nabijheid’ bedoelen we natuurlijk dat zij haar borsten tegen jou aandrukt. Nice!

om een

Betrokken spieren: Buikspieren, heupbuigers

Soortgelijke sportschoolmove: Leg raise

Waarom deze? Als de weg richting haar G-spot nogal hobbelig was, gaat deze positie je helpen ‘m alsnog te vinden.

Hoe doe je het? Zij ligt op haar rug met haar knieën dichtbij haar borst. Ga op je knieën voor haar zitten, laat haar voeten op jouw borst rusten en glijd naar binnen. Kantel naar voren, houd haar heupen vast en stoot alsof het je laatste keer is.

Betrokken spieren: Core, hamstrings

Soortgelijke sportschoolmove: Prison squat

Waarom deze? Met dit standje maak je een directe verbinding met haar vaginale zenuwen. Direct resultaat gegarandeerd.

Hoe doe je het? Het ‘inpluggen’ is even lastig, maar geloof ons: het is het waard. Zij knielt op handen en voeten, jij doet hetzelfde terwijl jullie billen elkaar aanraken. Leun naar voren totdat je bij haar naar binnen kunt glijden (en stiekem naar haar kunt kijken). Het uitzicht is voor jou fantastisch (pure porno!), terwijl zij geniet van G-spot stimulatie. Win-win.

Betrokken spieren: Onderbenen, bilspieren

Soortgelijke sportschoolmove: Calf raise

Waarom deze? Omdat het eigenlijk net niet past – hoe groot of klein je ook bedeeld bent.

Hoe doe je het? Zij staat met haar gezicht richting de muur en laat één been op die muur rusten. Haar handen plaatst ze hoger op de muur voor ondersteuning, zoals Spiderman dat misschien ook had gedaan als hij zich in deze positie had bevonden. Jij benadert haar vanaf de zijkant, en gaat zo bij haar naar binnen. Heeft zij even geluk dat je nu nog een hand vrij hebt om haar clitoris te stimuleren.

Betrokken spieren: Hamstrings, quadriceps, bilspieren

Soortgelijke sportschoolmove: Isometric lunge

Waarom deze? Relax, en laat haar het zware werk doen terwijl jij geniet van het uitzicht.

Hoe doe je het? Lig op je rug met een been gebogen. Laat haar schuin op je zitten, met haar rug gedeeltelijk richting je gezicht. Ze pakt je knie vast, en laat zich vervolgens over je heen zakken. Keurig.

Betrokken spieren: Core, hamstrings

Soortgelijke sportschoolmove: Bridge

Waarom deze? Vraag maar aan je benen.

Hoe doe je het? Lig op bed met je achterste op de rand, knieen gebogen en benen een beetje uit elkaar (in een Y-vorm). Zij ligt bovenop met haar rug op je borst, en glijd dan over je heen. Als ze langzaam omhoog komt, beweeg je haar heen en weer met je handen. Houd je benen aangespannen en laat haar je ballen zachtjes strelen.

Betrokken spieren: Schouders, buikspieren

Soortgelijke sportschoolmove: Pike crunch

Waarom deze? Vouw, houd vast en rol voor een ideale stimulatie.

Hoe doe je het? Zij ligt op haar rug met haar billen op de rand van het bed. Ga voor haar staan, plaats haar enkels op je schouders en glijd naar binnen. Dan druk je voorzichtig haar enkels richting haar oren. Als ze haar buig-limiet heeft bereik, kun je haar benen iets naar links of rechts rollen, om verschillende plekken te stimuleren.

Betrokken spieren: Biceps, onderarmen, buikspieren

Soortgelijke sportschoolmove: Crunch

Waarom deze? Een coreworkout waar je ‘u’ tegen zegt – voor haar én jou.

Hoe doe je het? Jullie staan met de gezichten naar elkaar toe, en dan springt ze op je. Ze kruist haar benen rondom je middel zodat je kunt penetreren. Ondersteun haar door je handen onder haar heupen en billen te plaatsen, en laat haar dan naar achter buigen. Laat haar af en toe omhoog komen voor een snelle kus, zodat je haar gehele vagina stimuleert. Zoek jullie favoriete ‘hoek’ en maak je sessie af in deze positie.

Betrokken spieren: Quadriceps, hamstrings, core

Soortgelijke sportschoolmove: Back squat

Waarom deze? De ongeëvenaarde wrijving zorgt voor een ongeëvenaard orgasme.

Hoe doe je het? Zij zit op de rand van het bed en tilt haar benen verticaal de lucht in richting het plafond, terwijl ze haar enkels vasthoudt. Ga voor haar staan en plaats je handen achter haar hoofd, zodat ze niet achterover rolt. Klaar om verbinding te maken.

Betrokken spieren: Core, quadriceps.

Soortgelijke sportschoolmove: Bosubal squat

Waarom deze? Deze positie is een intensere manier om haar te beklimmen.

Hoe doe je het? Begin in de ouderwetse ‘missionarishouding’, jij bovenop. Dan sluit ze haar benen, terwijl jij je lichaam richting het hoofdeinde buigt. Dan plaats je je benen aan de buitenkant van de hare, terwijl ze haar benen tegen elkaar aan knijpt. Stoot nu. Onconventioneel? Ja. Maar met deze hoek van penetratie raak je haar clitoris, terwijl het voor jou strakker voelt dan ooit.

Betrokken spieren: Onderarmen, polsbuigers

Soortgelijke sportschoolmove: Wrist curl

Waarom deze? Omdat je toegang hebt tot een plek waar je normaal gesproken niet makkelijk bij komt.

Hoe doe je het? Begin in de traditionele ‘reverse-cowgirl’ positie. Zij bovenop, met haar rug naar je toe. Buig dan je knieen, zodat zij op ze kan leunen. Ze zit dan een beetje naar voren, waardoor jij toegang hebt tot haar perineum (het plekje tussen haar vagina en anus). Streel hier zachtjes met twee natte vingers, zodat je haar extra stimuleert. Ondeugende bui? Dan kan je het misschien ook anaal bij haar proberen.