Goed. Aangezien jij de trots van je moeder en de steunpilaar van je familie bent, lijkt de hele kerst te draaien op iedereen tevreden stellen. En dan kan je niet ontspannen. Vandaar dit artikel.
Doe een ademhalingsoefening (of tien)
Kado vergeten (overkomt de beste)? Kip na drie uur nog niet gaar? Doe een paar ademhalingsoefeningen om je hoge bloeddruk tegen te gaan en je zenuwstelsel te laten ontspannen. Adem 3 seconden in via je neus en 5 seconden uit via je mond.
Besef hoe goed je ’t hebt
Schrijf dingen op waar je dankbaar voor bent en wees niet bang om een sentimentele zeikerd te worden. Je lijst kan kleine en grote dingen bevatten. Zoals ’t feit dat je nog jong bent en mensen om je heen hebt die van je houden, maar ook grotere dingen zoals de zegen die je hebt dat je in een land woont waar geen oorlog wordt gevoerd. Serieus gast, besef het.
Plan als Harvey Specter
Maak een schema, gebruik Google Calendar of gekleurde post-its. Hoe je ’t doet kan ons niet schelen, maar zorg dat je een planning hebt zodat je weet wanneer je waar moet zijn en dus overzicht van hoeveel tijd je nodig hebt voor dingen. Waarschijnlijk heb je meer tijd voor ontspanning dan je denkt.
Ga sporten
Niet alleen om fit te blijven, maar ook om te ontspannen. Iets met endorfine en een verlaagd cortisolgehalte.
Eet verstandig
Die paar gin&tonics zijn helemaal prima, maar prop je niet vol met bolognèsechips. Afgezien van dat niemand daar gelukkig van wordt, is ’t ook niet bevorderlijk voor je energie. En die heb je juist hard nodig. Kies voor groenten en vezelrijke producten en zorg dat je in elk geval de eerste twee maaltijden van de dag bewust kiest – daarna mag je los. Met mate. See what we did there?
Slaap goed
Voor een fatsoenlijk humeur, bijvoorbeeld. Van te weinig slaap word je chagrijnig en neerslachtig en daar heeft iedereen profijt van tijdens de kerstdagen.
Kado vergeten en op de valreep gekocht maar weet je niet wat je tante met een sneeuwbol moet?
Geen zorgen. Uit onderzoek van psycholoog Thomas Gilovich blijkt dat mensen veel meer waarde hechten aan dingen die een ander voor ze doet, dan materiële dingen die een ander voor ze koopt. Het gaat dus echt om ’t gebaar. Als er maar een strik omheen zit.
