Elke man houdt ervan om onder een straal warm water te staan. Het is dé manier om ’s morgens wakker te worden. Ook uit verschillende onderzoeken blijkt dat douchen je geest wakker kan schudden en je creatiever maakt. Maar nu is er dus ook onderzoek dat een warme douche voor het slapengaan je nachtrust aanzienlijk bevordert. Dokter Dianna Augelli van Center for Sleep Medicine stelt dat er verschillende onderzoeken zijn die een bad of douchen voor het slapengaan aanmoedigen. Nu zit er wel een wat verfijndere theorie achter, maar in grote lijnen komt het neer op: douche voor je onder de lakens kruipt. Het koelt je lichaam af en werkt ontspannend.
De sleutel is timing. “Je wilt niet dat je lichaam te warm is voor je gaat slapen”, zegt dokter Augelli tegen TIME Health. “Een lichaam dat afkoelt, geeft het signaal af dat het tijd is om te gaan slapen.”
Het ultieme tijdstip? 90 minuten voor je op één oor gaat liggen. Tegen die tijd kan je lichaam het circadiaans ritme reguleren – dus de signalen die je vertellen wanneer je alert moet zijn en wanneer je je slaperig mag gaan voelen. Net na de douche ben je opgewarmd en voel je je wakkerder en actiever – en ook creatiever (wat betekent dat je hersenen overuren draaien). Maar naarmate de tijd vordert, begint het afkoelproces en maakt je lichaam zich klaar voor de nachtrust. Plus, na een minuut of 90 is ook je haar droog – geen vochtig kussen.
