Word slimmer dan een meisje

Meisjes zijn slimmer dan jongens, blijkt uit onderzoek. Wij helpen je het evenwicht te herstellen met 7 tips voor dummies.

Doe een spelletje

Spelletjes zijn niet alleen voor kinderen en bejaarden. Een sudoku, kruiswoordpuzzel of potje memory bevordert je analytisch vermogen en creativiteit. Zie puzzelen als fitness voor je brein: door na te denken over een moeilijk vraagstuk ontstaan er nieuwe verbindingen in je hersenen. Volgens Riekie van Nies van De Hersenstichting moet je je hersenen constant uit blijven dagen, net zoals je spieren. ‘Het principe use it or lose it klopt.’

Lees een boek

Uit een studie van de European Journal of Neurology blijkt dat lezen niet alleen je beeld van de wereld verandert, maar ook je hersenen zelf. Mensen die veel lezen hebben een beter ontwikkelde corpus callosum, de hersenstructuur die de linker- en rechterhersenhelft met elkaar verbindt.

Kijk een documentaire

Hersenloos tv-kijken berooft je van energie en daagt je hersenen helemaal niet uit, zegt John Wesley, oprichter van de website Pick The Brain. Documentaires kunnen je kennis daarentegen uitbreiden.

Zet Discovery Channel en National Geographic onder de sneltoetsen van je afstandsbediening.

Luister goed

Als je gesprekspartners zich realiseren dat jij oprecht luistert door interesse te tonen en ze niet in de rede te vallen, vinden ze je intelligenter, laat The Handbook of Communication Skills weten. Hans de Ligt en Daniel Kok van communicatiebureau Doctor Dialogue pleiten op hun website dat een dialoog veel beter werkt dan een monoloog. ‘Luisteren is een activiteit. Daarbij let je op meer dingen dan alleen de uitgesproken woorden. Je kijkt naar emotie, omstandigheden en gedrag.’

Eet brainfood

Het voedingscentrum meldt dat omega 3 goed is voor de hersenen, de huid, de weerstand, de concentratie en de ogen. Je vindt het in vette vis, zoals makreel. Per week is 70 gram vette vis genoeg om aan je dagelijkse hoeveelheid omega 3 te komen (0,45 gram per dag). Meer zuurstof naar je hersenen? Neem een avocado. Het enkelvoudige onverzadigde vet bevordert de doorbloeding.

Leer een nieuwe taal

Een goede manier om je hersenen te trainen is een vreemde taal leren. Dat gebeurt niet op één plek in de hersenen, zoals vroeger werd gedacht. Een nieuwe taal leren is niet makkelijk, dus moeten je hersenen zich er erg voor inspannen en veel nieuwe verbindingen maken. Verschillende onderdelen van je brein moeten intensief samenwerken, blijkt uit een rapport van de Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling.

Doe creatief

Je linkerhersenhelft gaat over logica en rationaliteit. De rechterhelft is meer bezig met intuïtie en creativiteit. Creativiteit is volgens de Dikke Van Dale ‘scheppend vermogen’. Beeldend kunstenares en oprichtster van KAPLA Creations Hanna van der Bruggen: ‘Door iets vanuit een andere invalshoek te bekijken, kun je ineens een nieuw perspectief zien.’ Door het zogenaamde ‘out of the box’-denken, ontstaan er nieuwe verbindingen in je hersenen. Train je hersenen door te variëren in je work out routine: doe bijvoorbeeld alles wat je normaal met rechts doet, nu met links, raadt wetenschappelijk journalist Anja van Ginneken aan.