Word geen workaholic

1 op de 20 Nederlanders is een workaholic, rekende de Universiteit van Utrecht uit. Voorkom óf genees zo’n werkverslaving.

Moeite hebben met delegeren, perfectionistisch zijn en extreem de controle in handen willen houden, zijn kenmerken van een kantoorverslaafde. Een werkjunkie heeft maar één doel voor ogen: het werk af krijgen.

Klinisch psycholoog Caroline Wijhe van de Universiteit van Utrecht onderscheidt twee typen werkverslaafden: de één werkt excessief en de ander dwangmatig. Als excessieve werker maak je meer uren dan je werkgever van je vraagt. Dwangmatig ben je als je in je vrije tijd in gedachten bezig blijft met je werk.

Gevolgen
Als workaholic gun je jezelf geen tijd om te herstellen van een klus waardoor je op lange termijn uitgeput raakt. Het risico dat je loopt op stressziekten zoals overspannenheid en burn-outs neemt toe.

Oplossingen
Volgens de onderzoekers ligt de oplossing vooral bij de werkgevers. Wijhe: ‘Creëer een werkcultuur waarin een duidelijke balans is tussen werk en privé.’ Extreem veel overwerken moet niet worden beloond en werkgevers moeten zelf het goede voorbeeld geven.

Margôt van Stee, arbeidspsycholoog (praktijkarbeidspsychologie.nl) geeft jou en je mede-werknemers ook wat tips. ‘Je kunt goed testen of je verslaafd bent in de vakantieperiode: lukt het je om afstand te nemen en werk even helemaal links te laten liggen?’ Nee? Dan moet je bij jezelf te rade gaan volgens de arbeidspsychologe.

Bezinning
‘Neem een moment bezinning en stel je even voor dat je er over korte tijd niet meer bent. Waar wil je op terug kijken, wat telt werkelijk in je leven? Stop dáár meer energie in.’ Aandachttrainingen (mindfulness) kunnen hierbij helpen volgens de deskundige. Tijdens deze trainingen stop je met het leven op de automatische piloot, maar ga je nadenken over de door jou gemaakte of te maken keuzes.

‘Waar je ook bij stil kunt staan, is de onderliggende gedachte. Vind je je werk leuk of ligt er een irrationele gedachte aan je werkgedrag ten grondslag, zoals: ik mag niet falen. Rationeel Emotieve Therapie (RET) kan je helpen achter deze cognities te komen, waarna je je problemen moet aanpakken.’