Verboden vruchten. Plukken of niet?
Nadat Eva de verboden vrucht plukte, stuurde God de mens uit het paradijs en dat werd haar niet bepaald in dank afgenomen. Gelukkig hebben niet alle verleidingen hebben zulke grote gevolgen. Integendeel, soms is het goed om het niet zo nauw te nemen met de voorgeschreven normen en waarden.
Je workout overslaan
Doen!
Neem gerust een paar dagen vrij. Als je wilt kun je zelfs een week je training overslaan. Na een periode van intensieve training (3 of 4 keer per week, zo’n 6-8 weken lang) is een onderbreking juist erg goed voor je spieren. Begin je na deze rustperiode met een volledig ander trainingsschema, dan kun je profiteren van een versnelde spieropbouw omdat je spieren als het ware ‘schrikken’. Stop niet helemaal met bewegen; lichte cardio-oefeningen, zoals fietsen of hard-lopen, houden je spieren wakker.
Een chocoladereep als lunch nemen
Niet Doen!
Een chocoladereep is alleen toegestaan als je een uurtje wilt overbruggen, het mag nooit een vervanging zijn van een echte maaltijd. Na het eten van een candybar stijgt je bloedsuikergehalte enorm zodat je lichaam extra insuline aanmaakt. Door deze extra hoeveelheid insuline daalt je bloedsuiker weer snel zodat je je hongerig en slap voelt. Je bent dus weer terug bij af. Heb je echt geen tijd om te lunchen, kies dan voor een mueslireep met fruit en noten. Deze levert de juiste mix van koolhydraten, vetten en proteïne om je bloedsuikergehalte tot de volgende maaltijd op peil te houden.
Haar dagboek lezen
Niet Doen!
Zeg eens eerlijk: wat hoop of denk je er nou eigenlijk te lezen? Ben je doelbewust bezig de geheimen van je vriendin te ontrafelen, dan is er waarschijnlijk iets goed mis in jullie relatie. Het kan ook zijn dat je zelf grote geheimen voor haar hebt (een andere vrouw bijvoorbeeld) en er vanuit gaat dat zij dus ook zulke geheimen voor jou heeft. Dus leg dat dagboek weg en voer een goed gesprek met je vriendin. Je zult zien dat je dan meer te weten komt.
Je vriend vertellen dat hij een probleem heeft
Doen!
Heb je geen zin meer om met je beste vriend naar de kroeg te gaan omdat hij een regelrechte hufter is als hij gedronken heeft? Zeg het hem! Opbouwende kritiek leveren is een belangrijk onderdeel van vriendschap. Bovendien is er altijd winst: als hij naar je luistert verandert hij zijn gedrag en blijven jullie goede vrienden. Wil hij niet veranderen dan zal hij je ook niet meer vragen om mee naar de kroeg te gaan.
Roddelen over de baas
Doen!
Doe het wel voorzichtig en nooit met meerdere collega’s tegelijk. Klap ook alleen uit de school tegen iemand die gewillig met je mee roddelt; je loopt dan niet de kans dat deze collega je een keer verlinkt. Ook erg belangrijk: laat je niet negatief uit over je baas tegen iemand die een hogere functie heeft dan jij, zelfs wanneer je denkt dat deze persoon het met je eens is. Roddelen is een teken van disloyaliteit. En als je gepakt wordt? Gewoon zorgen dat je niet gepakt wordt. Leidinggevenden willen hun personeel kunnen vertrouwen. Is dat vertrouwen beschaamd, dan kun je vertrekken.
Een pilletje voor je spieren
Doen!
Zie het als een steuntje in de rug, niet als de oplossing om er in korte tijd afgetraind uit te zien. Vergelijk je spieren met een badkuip: het water dat er in gaat, staat voor de opbouw van proteïne. Het water dat er uit loopt, staat voor de afbraak van proteïne. Als er meer water inkomt dan er uitgaat, krijg je dikkere spieren. Kies dus een supplement dat de aanmaak van proteïne verhoogt en de afbraak ervan vertraagt, zoals Creatine en weiproteïne.
Spijbelen van je werk
Doen!
Een dagje spijbelen om nieuwe energie te vergaren is soms nodig. Hoe weet je wanneer dat nodig is? Als je tevreden bent met je werk maar het vandaag niet kunt opbrengen er naartoe te gaan, meld je dan ziek. Maar meld je nooit ziek om een groot project uit de weg te gaan. Je loopt dan een achterstand op waardoor je het uiteindelijk alleen maar zwaarder krijgt. Dus zet je schouders eronder en beloon jezelf wanneer het project is afgerond. En maak je nooit de illusie dat het bedrijf het niet redt zonder jou. Oké, je bent erg goed in je werk, maar ook weer niet zó goed.
Iemand vertellen dat z’n vriendin vreemdgaat
Doen!
Maar alleen als het een goede vriend of familie van je is. Het is niet aan jou om de groenteman te vertellen dat z’n vrouw een jonge minnaar heeft. Bij mensen die je minder goed kent heb je bovendien geen achtergrondinformatie. Misschien heeft die vage kennis wel een vrije relatie of ligt hij in een scheiding. Bij goede vrienden of familie is het helaas wél aan jou om het slechte nieuws te brengen. Vertel direct dat je slecht nieuws hebt en probeer het dan voorzichtig te vertellen zonder er doekjes om te winden. Het kan gebeuren dat hij je niet gelooft of je zelfs voor leugenaar uitmaakt. Ga hier niet tegenin. Het slechte nieuws moet eerst tot hem doordringen. Uiteindelijk zal hij de waarheid onder ogen zien.
Je baas op z’n nummer zetten
Niet Doen!
Het is net zoiets als je c.v. bevuilen. Een goede verhouding met je leidinggevende is een halve vrijbrief voor een succesvolle carrière. Hij heeft bovendien meer credits binnen het bedrijfsleven opgebouwd dan jij. Dus zelfs als je hem met slimme opmerkingen weet klem te praten, wint hij het uiteindelijk toch omdat hij meer macht heeft. Je moet helemaal oppassen als je in een branche werkt waarin iedereen elkaar kent. De kans bestaat dat je bij een sollicitatie bij de concurrent wordt afgewezen om dat je oude baas gebeld is.
Een potje Patience onder werktijd
Doen!
Het menselijk brein kan maar 30 tot 45 minuten achter elkaar relevante informatie verwerken. Een beetje freewheelen op z’n tijd is dus helemaal niet zo erg. Sterker nog: elk uur een pauze van vijf tot tien minuten nemen is zelfs goed voor je productiviteit. Het wordt natuurlijk een ander verhaal als je tot de lunch nog niets gedaan hebt wat met je werk te maken heeft. Probeer erachter te komen wanneer je minder productief bent en dan je dag anders in te delen. Daalt je motivatie na de lunch bijvoorbeeld tot het nulpunt, plan dan een vergadering om 13:00 uur. Je voorkomt hiermee dat je de lapzwans van het bedrijf wordt.
Sex met je ex
Doen!
Jullie hebben er allebei zin in en jullie zijn een makkelijke prooi voor elkaar. Wat wil je nog meer? Maar daarna moet je er mee ophouden. Als het meer dan een paar keer gebeurt, dan krijgen jouw of haar gevoelens de vrije teugel. Belt je ex je een paar keer per week, bijvoorbeeld om je te bedanken voor de ‘sex die verder niets voorstelde’, dan is het tijd om dag te zeggen.
Knoeien met je onkostenvergoeding
Niet Doen!
Vroeg of laat val je door de mand, ook al gaat het om kleine bedragen en heet je geen Bram Peper. Er zijn mensen die hun baan verliezen om twintig euro.
Een lening afsluiten voor niet noodzakelijke aankopen
Niet Doen!
Natuurlijk is het een prachtauto en bovendien een buitenkansje!. Toch is het beter de aankoop uit te stellen en er voor te sparen. Dit geldt vooral als je wordt geconfronteerd met een inkomensdaling, bijvoorbeeld bij ontslag of een andere, minder lucratieve baan. Veel mensen hebben moeite hun oude leefstijl los te laten en lenen geld om te kunnen blijven doen wat ze gewend waren. Helaas komen veel van deze mensen in de problemen omdat ze hun schulden niet kunnen afbetalen. Ze sluiten bijvoorbeeld nieuwe leningen af en proberen het ene financiële gat met het andere te dichten tot ook dat niet meer lukt. En als je op de blaren moet zitten, zit je zelfs op je nieuwe bankstel niet lekker.
Een trio (met twee vrouwen)
Doen!
Natuurlijk moet je dit doen. Maar een kleine waarschuwing is op zijn plaats. Het uitleven van je favoriete fantasie kan nogal tegenvallen (zoals je ook kon lezen in de vorige Men’s Health). Neem daarom de nodige voorzorgsmaatregelen: Zoek iemand die jij en je vriendin kunnen vertrouwen, maar niet iemand die jullie heel goed kennen of die haar boodschappen doet bij jullie vaste supermarkt. Voordat je begint moet je goede afspraken maken over wat wel en niet is toegestaan tijdens jullie avontuur. Verder moet je er niet raar van opkijken als je vriendin totaal anders reageert dan je had verwacht. Het kan twee kanten op: of ze walgt van dat andere vrouwenlichaam of alle girlpower in haar komt naar boven waardoor ze jouw aanwezigheid amper opmerkt. En hoe kom je er achter op wat voor soort vrouwen ze valt? Juist! Via haar dagboek (grapje).
De hele dag tv kijken
Niet Doen!
Ook jij hebt recht op een lui weekend na een week hard werken. Helaas werkt tv kijken helemaal niet ontspannend. Elke visuele verandering in onze omgeving brengt een reactie in de hersenen teweeg. Televisie kijken houdt je hersenen dus continu alert. Dit is precies de reden dat je moe bent na een hele avond voor de buis hangen. De verstandigste aanpak: zoek een programma en leg de afstandsbediening dan in de andere hoek van de kamer. Als je opstaat om een andere zender op te zetten – wat uiteraard gebeurt – dan doorbreek je de hypnotiserende werking van de tv. Grijp dat moment aan om iets zinnigs te gaan doen.
Pizza bestellen
Doen!
Als je de hele week gezond hebt gegeten, kan een pizzaatje op vrijdagavond echt geen kwaad voor je wasbordje. Zorg dan wel dat je op zaterdag je gezonde eetpatroon weer oppakt, want anders is je gezonde aanpak van de afgelopen week voor niets geweest. Je moet vooral extra oppassen als je je pizza wegspoelt met bier. Je lichaam verbrandt eerst de alcohol zodat je eerder uitdroogt en meer eetlust krijgt.
Zonder tandenpoetsen naar bed
Doen!
Na een dag hard werken kom je uitgeput thuis. Je zou het liefst direct in je bed duiken, maar in je achterhoofd klinkt de stem van je moeder: ‘Eerst tanden poetsen!’ Negeer het en laat die poetsbeurt maar een keer zitten. Een flinke dosis vitamine S (slaap dus) beschermt ook tegen tandvleesontsteking. Van een keer niet poetsen krijg je bovendien echt geen gaatjes. En luister de volgende keer gewoon weer naar je moeder.
Een mooie sigaar roken
Doen!
Maar je moet er wel een goede reden voor hebben.
Dus het mag alleen als je iets te vieren hebt, bij--voorbeeld een verjaardag, een promotie, of eerder-genoemd triootje. Af en toe een sigaartje is niet slechter dan af en toe in een rokerige kroeg zitten: het richt geen blijvende schade aan. Als je een ex-roker bent, moet je oppassen; door die ene sigaar loop je de kans dat je weer begint met roken. Het verlangen naar sigaretten blijft bij de meeste ex-rokers bestaan en door het roken van een sigaar wakker je dit verlangen extra aan.
