Sporten maakt gelukkig

Mensen die wekelijks sporten hebben de helft minder kans een psychische stoornis te ontwikkelen dan niet-sporters, ontdekte het Trimbos-instituut. Denk hierbij aan depressies, alcoholverslaving, fobieën en andere angststoornissen.

‘De verschillen tussen één of drie uur trainen zijn niet bekend. Het gaat er puur om dat je actief beweegt. Fiets je dagelijks in een redelijk tempo naar je werk, dan telt dat ook,’ licht Miranda Thoen, voorlichter bij het Trimbos-instituut, toe.

Naast het voorkomen van psychische stoornissen draagt bewegen volgens het onderzoek bij aan sneller herstel: niet-sportende patiënten herstelden half zo snel. Actief bewegen heeft volgens Thoen dan ook direct effect op je psychische gemoedstoestand: ‘Stop je met sporten, dan verdwijnen de positieve aspecten weer.’

Of het beter is om één keer per week de aangegeven tijd te sporten, of dat je het beter kunt spreiden,is niet onderzocht. Gelukkig zijn mannen volgens de voorlichter actievere bewegers dan vrouwen, dus de kans is groot dat jij aan je uren komt. Overactieve sporters hebben overigens geen extra voordeel: het positieve effect wordt niet groter als je meer dan drie uur per week beweegt.