Herstel van je finalekater

Of je nou een alcoholische of een mentale kater (of beide) hebt overgehouden aan gisteravond, zo kom jij er weer bovenop.

Daar zat je dan in je oranje tuinbroek met een biertje in de hand naar de domper van het jaar te kijken. Een sprookje te mooi om waar te zijn en al was het gisteravond al flink balen, vandaag zet de kater écht in. Zo kom jij (de rest van) je maandag door.

De alcoholische kater
Scoorde jij een biertje bij elke gele kaart? Ai… Dat zijn waarschijnlijk wat troostdrankje teveel. Volg MH’s anti-katertips op en leg je bonzende hoofd te ruste.

De mentale kater
Je moet werken, daar is geen ontkomen aan. Zo haal jij jezelf uit je mentale dip. Elone Quartel is preventiefunctionaris bij Indigo, een onderneming die mentale ondersteuning biedt. Zij weet hoe je een dip te boven komt. Allereerst: ‘Blijf voor jezelf zorgen. Je moet niet verslonzen en maar in joggingbroek op het werk verschijnen. Nee, kleed je goed en doe je haar. Dan voel je je gelijk beter over jezelf.’ Eenmaal op werk zoek je een collega op. ‘Vind een praatmaatje, iemand bij wie je je frustraties kwijt kunt.’ Even schelden op de scheidsrechter, de gemiste kansen van Robben en meer: dat lucht op volgens de deskundige, waarna je verder kunt met je werk.

Na kantoor
Heb je na kantoor wat minder zin om naar de sportschool te gaan, doe het toch. Quartel: ‘Zoek afleiding in activiteiten die voor jou ontspannend zijn. Vooral sporten is goed voor je. Niet alleen wordt je fysiek fitter ook je psyche krijgt een boost. Bij sporten komt namelijk het stofje endorfine vrij, waar jij weer vrolijker van wordt. Blijf dus absoluut bewegen.’ De rest van de avond ontspan je op je eigen manier alvorens je naar bed gaat.

Slaap lekker(?)
Wil je de slaap toch nog niet vatten? MH leert je slapen. En blijft het voetbal door je hoofd spoken, bedenk dan: we zijn wel boven Duitsland geëindigd…