Dump je liefdesverdriet

De meeste echtscheidingen worden in de eerste weken na kerst aangevraagd, volgens TNS NIPO. Na de feestdagen stranden zo’n zesendertigduizend huwelijken, wat neerkomt op ruim een derde van het percentage dat jaarlijks trouwt. Daarnaast gaan er bijna net zoveel ongehuwd samenwonenden met een samenlevingscontract uit elkaar.

In totaal betekent dit het einde van zo’n zestigduizend geregistreerde relaties, het werkelijke aantal ligt dus nog veel hoger!

Waarom juist in deze periode zoveel relaties eindigen licht Koert Adriaans, directeur van Jurofoon, toe: ‘Mensen beseffen vaak al dat het niet zo lekker gaat, maar negeren dat gevoel en vluchten in werk en andere bezigheden. Zijn ze dan opeens met de feestdagen 24 uur per dag samen, dan zien ze in dat de relatie echt niet meer werkt.’

Herkenbaar? De kans is groot dat jij ondertussen alleen verder moet. Zo beperk jij je emotionele schade:

1.Goed eten

Eet gevarieerd en vers om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort leidt tot neerslachtigheid. Kies je voor fastfood of kant-en-klaar maaltijden, dan loop je bovendien je portie zink mis: een belangrijke factor in het ontstaan van moeheid en depressies. Varieer producten als schaaldieren, vleeswaren, vis, pompoenpitten, paddenstoelen, melk- en graanproducten, (groene) groenten, fruit, kaas en noten. Of gebruik een multivitaminepreparaat naast je kant-en-klare maaltijd.

2. Ga erop uit

Met thuiszitten krijg je haar niet uit je gedachten. Nieuwe plekken leiden af. Maak bijvoorbeeld een rondreis of stedentrip. Heeft niemand tijd om mee te gaan, overweeg dan een groepsreis.

3. Pak je uiterlijk aan

Maak een afspraak bij de kapper of vervang je afgedragen trui door een stijlvolle sweater. Het klinkt cliché, maar het helpt vaak echt.

4. Ruim op

Koop nieuwe lakens om haar geur kwijt te raken en stop haar spullen in de kast. Of nog beter: zorg dat ze uit je huis verdwijnen. Opruimen geeft zowel ruimte in je huis als in je hoofd.

5. Sport

Bekijk het positief: eindelijk heb je tijd om voor een marathon te trainen. Naast een goed lichaam maakt sport je ook psychisch sterker. (lees het artikel) Bovendien voel je je snel beter omdat beweging voor extra zuurstof en endorfine in je bloed zorgt.

6. Verander je playlist

Roept de muziek herinneringen aan haar op? Maak een nieuwe playlist met nummers die je nog niet kende.

7. Lach

Of doe alsof als je stemming er niet naar is. Zelfs al trek je een lachend gezicht, dan registreren je hersenen dat je je lachspieren gebruikt, waardoor ze stoffen aanmaken die een gelukkig gevoel geven.

Bronnen: gezondheidsnet.nl, elsevier.nl, voedingscentrum.nl