8 manieren om elke ruzie met haar te stoppen (en te winnen)

Psyche

Er zijn weinig dingen zo lekker als een flink potje ruziemaken. Maar het moet ook weer niet ál te lang duren. En je wil natuurlijk als winnaar uit de bus komen. Zo pak je dat aan.

1. Kijk naar wat er onder ligt

Mannen en vrouwen maken totaal verschillend ruzie. Waar mannen vooral redeneren vanuit logica, doen vrouwen dat vanuit emotie. De ene manier is niet per se beter dan de ander; ze verschillen gewoon erg van elkaar. Voorbeeld: jij hebt de vaatwasser niet ingeruimd (een doodzonde, schaam je diep). Zij wordt daar heel boos over. Jij haalt je schouders op, en zegt dat je het met alle plezier alsnog doet. “Nou hoeft het niet meer,” sist ze. “En het gaat ook niet over de vaatwasser.” Euh… je werd net nog boos omdat ik de vieze borden er niet in had gedaan. In welk universum gaat het dan níét over de vaatwasser? Nou, in het vrouwenuniversum dus. Want er kan van alles aan de hand zijn. Laat jij haar misschien sowieso (te) veel doen in huis? Grote kans dat die stomme vaatwasser de druppel was. Of misschien is ze wel gewoon pissig omdat je net zat te appen terwijl zij je een Uitermate Belangrijk Verhaal aan het vertellen was. Hoe het ook zij: zorg dat de ruzie stopt voordat ’ie uit de hand loopt. Uit onderzoek van de Amerikaanse Brigham Young University blijkt dat stellen die vaak bonje hebben, korter leven.

De oplossing: vraag haar wat er werkelijk aan de hand is en trek het desnoods uit haar. Zeg vervolgens met een meelevend gezicht dat het logisch is dat ze zich zo voelt. Zij voelt zich gehoord en zal dus kalmeren, en jij geeft in wezen helemaal niet toe dat je fout zat – kom op meisje, zo’n catastrofe was het nou ook weer niet. Win-win. Voor bonuspunten zeg je sorry. Geloof ons: magisch woord.

2. Ga even de deur uit

Het is allesbehalve een zwaktebod om een ruzie te pauzeren en even een ommetje te maken, ook al is de strijd op z’n heetst. Als je boos bent, gebeurt er veel in je lichaam. Uit onderzoek, gepubliceerd in Hormones and Behavior,blijkt dat je hartslag omhoog gaat en je bloeddruk en testosteronlevel stijgen. Deelnemers aan het onderzoek zeiden ook een veel negatievere kijk op de wereld te hebben als ze boos zijn. Hoe zachtmoedig en vriendelijk jij ook bent, zelfs jij zult tijdens een ruzie niet in staat zijn op een rationele, kalme manier te communiceren. Zorg dus dat die hartslag weer omlaag gaat. Een stevige wandeling in de buitenlucht is daar de ideale manier voor. Als je terugkomt en weer rustig bent – en zij waarschijnlijk eveneens een beetje gekalmeerd is – kunnen jullie het als grote mensen uitpraten, of het misschien zelfs gewoon vergeten.

3. Vecht het uit tussen de lakens

Dat ‘vergeten’ van daarnet brengt ons op het volgende: niets lost een ruzie zo snel op als goedmaaksex. Misschien heeft ze er geen zin in, maar het is de moeite waard in elk geval te proberen haar tussen de lakens te lokken. De hormonen endorfine, dopamine en oxytocine die vrijkomen tijdens de sex zorgen ervoor dat er een einde komt aan de adrenalinevloed die ontstond tijdens de ruzie.

Zijn er na de stomende sex nog steeds issues die moeten worden opgelost? Praat die dan uit op het moment dat je net van haar af bent gerold. Uit onderzoek dat in Communication Monographs werd gepubliceerd, blijkt dat een intiem gesprek makkelijker te voeren is na een orgasme. Het oxytocineniveau stijgt dan namelijk –  en dit hormoon wordt in verband gebracht met geluk, vertrouwen en een verlaagd gevoel van stress.

4. Weet wanneer je moet stoppen

We kennen allemaal het moment waarop je weet dat een ruzie helemaal nergens toe gaat leiden. Ben je te boos om helder na te denken? Dan mag je ervan uitgaan dat dat moment ligt rond het punt dat alle (precies dezelfde) argumenten al 3 keer langs zijn gekomen, ALLEEN STEEDS EEN BEETJE LUIDER. De grondregel: als je het gevoel hebt dat jullie hier nu niet uit gaan komen, houd dan je mond, hoe boos je ook bent. Zie jezelf als een advocaat: 1 keer je punt maken is genoeg. Daarna stop je. Volgens psycholoog Anthony Wolf, auteur van het boek Why can’t you shut up? How we ruin relationships – and how not to, verzoen je je zelden met een ander op het moment dat jullie woest tegenover elkaar staan. Vaak gebeurt dat later – en in je hoofd. Volgens Wolf is het onrealistisch te denken dat je partner de zaken tijdens een ruzie op jouw manier gaat bekijken. Even onrealistisch is het scenario dat een meningsverschil tijdens de ruzie zelf wordt bijgelegd.

5. Zeg geen dingen waar je spijt van krijgt

Als je eigenwijs bent en niet naar ons luistert (zie nummer 4) en dús toch doorgaat met ruziemaken, is de kans groot dat jullie allebei dingen gaan zeggen die jullie eigenlijk niet menen. En hoewel een man misschien iets makkelijker over pijnlijke rotopmerkingen heen kan stappen, hebben vrouwen daar ontzettend veel moeite mee. Zij onthouden namelijk álles. En als de eigenlijke ruzie is opgelost, wil je niet alsnog een Koude Oorlog gaan voeren omdat je in je woede een paar vreselijke dingen naar haar bevallige hoofd hebt geslingerd. Uit onderzoek van de Baylor University in Texas blijkt dat ruziemaken voor veel stellen gaat om macht. Kwetsende dingen roepen, puur om te kwetsen, kunnen dat gevoel van macht vergroten. Maar dat is van extreem tijdelijke duur, dus trap niet in die valkuil. Je bent groter dan dat en gaat jezelf anders later voor je kop slaan. Het lijkt misschien alsof jij je macht opgeeft als je je wapens neerlegt en zegt dat je geen ruzie meer wilt maken, maar het is juist heel sterk. Bovendien blijkt uit meerdere onderzoeken – onder andere een dat gepubliceerd werd in Psychology Today – dat partners die zich sarcastisch of neerbuigend opstellen of met hun ogen rollen eerder scheiden dan degenen die dit niet doen. Sterker nog: als mensen hun partner op die manier benaderen, is dat in de psychologie vaak de grootste aanwijzing dat een relatie het uiteindelijk niet gaat redden.

6. Probeer haar te begrijpen

Ook al moet je tot tien (of honderd) tellen en begrijp je echt niet waarom ze pissig is (je maakte immers alleen maar een vriendelijk praatje met die buurvrouw), probeer de zaken van haar kant te bekijken. Uit onderzoek van de University of California blijkt dat dat essentieel is voor je relatie. Er zijn namelijk ruzies die je relatie schaden en ruzies die je relatie sterker maken, staat in datzelfde onderzoek. Het gevoel dat je begrepen wordt door je partner is hierbij cruciaal. De reden? Het gevoel dat je begrepen wordt, activeert hetzelfde deel van het brein waar het beloningssysteem zich bevindt, blijkt uit een ander onderzoek. Dit gevoel kan je humeur ogenblikkelijk gunstig beïnvloeden, zelfs als je middenin een verhitte ruzie zit. Als jij je dus een beetje inleeft in je vrouw, zal zij ook redelijker worden en beter haar best doen om een compromis te sluiten.

7. Houd je aan de gouden regels

Zoals we eerder al zeiden, kan een zekere manier van ruziemaken je relatie schaden, maar een gezonde manier van bekvechten je relatie juist versterken. Deze conclusie werd voor het eerst getrokken na een baanbrekend ruzie-onderzoek dat in 1989 werd gepubliceerd in Journal of Consulting and Clinical Psychology.

De onderzoekers gingen ver in hun conclusies: aan de manier waarop koppels ruziemaakten, konden ze zelfs voorspellen of een stel bij elkaar zou blijven of niet. ‘Goede’ ruzies hadden namelijk 3 afzonderlijke componenten: de vrijheid om boosheid te uiten zonder onderbroken of afgekapt te worden, het gevoel dat beide partners hun gevoelens duidelijk konden overbrengen, en een oplossing die voor allebei bevredigend was – doorgaans door het sluiten van een compromis.

Als jullie op de juiste manier ruziemaken, is de kans dus groot dat het bij jullie thuis straks alleen maar vlinders, eenhoorns en regenbogen is, en dat jullie ooit samen in Huize Avondrood belanden.

8. Laat je vrienden erbuiten

De grootste nachtmerrie van iedere vrouw is het label ‘gek’ krijgen, of ‘moeilijk’, helemaal als jouw vrienden dat label op haar plakken. Dus ook al vinden al je vrienden het te belachelijk voor woorden als ze verwacht dat je haar appt terwijl je met de jongens op stap bent, dat ga je haar niet vertellen. Het zijn je vrienden, dus ze staan hoe dan ook achter je, dat weet zij heus wel. Maar je zet haar zo voor lul, en dat zorgt ervoor dat zij zich in het vervolg ongemakkelijk voelt in het gezelschap van je vrienden. En nog belangrijker: je ruzie gaat een stuk langer duren als je je ook nog door deze faux pas moet bijten. Je vrienden zijn geen onderdeel van je relatie, dus hoef je tijdens een ruzie ook niet hun mening op te lepelen. En als zij hetzelfde doet met de mening van haar vriendinnen, mag je haar daar ook gerust op aanspreken.

Het spreekt voor zich dat je ook je familie erbuiten laat. ‘Nu klink je net als je moeder’ is gewoon onder de gordel, dat weet je best. Houd het in een ruzie gewoon bij je eigen mening.

Gerelateerd: Zo los je verhitte ruzies met je partner op


Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?
Kun je je überhaupt wel op meerdere dingen tegelijk focussen?