Zo word je 's nachts niet meer wakker omdat je naar het toilet moet

Gezondheid

Gebroken nachten zijn vanaf nu verleden tijd.

Als jij meerdere malen per nacht je bed uit moet om naar de wc te gaan, is dat makkelijk op te lossen: kom overdag in beweging. Een onderzoek in Medicine & Science in Sports & Exercise ontdekte dat mannen die sporten 13 procent minder kans hebben om aan nycturie te lijden (de drang om ’s nachts veelvuldig te plassen) dan degenen die aangaven lichamelijk helemaal niet actief te zijn. Sporten kan ontstekingsreacties verminderen, waardoor je bijvoorbeeld ook minder klachten hebt aan je urinewegen. En daar hoef je niet veel voor te doen: één keer per week minimaal een uur sporten zorgt er al voor dat je ’s nachts niet meer om de haverklap naar het kleinste kamertje hoeft.

Sport je al regelmatig en rol je 's nachts toch nog je bed uit om naar het toilet te gaan? Probeer dan eens om 's avonds voor het slapengaan niets of nauwelijks meer te drinken. Zo voorkom je dat je met een volle blaas je bed induikt. Mochten de klachten aanhouden, dan is het verstandig om een bezoek aan de huisarts te plegen. Regelmatig nachtelijk plassen kan een teken zijn van medische problemen.

Een kruisbestuiving van (on)gezonde gewoontes.