Zo verlies je deze week nog 0,5 kilo vet

Gezondheid

Wanneer jij deze week 3500 kcal minder binnenkrijgt dan je verbrandt, dan ben je een halve kilo kwijt. En da’s helemaal niet zo moeilijk. Als je iets meer beweegt en wat minder eet, ben je er al.

Wat je per dag zou moeten doen:

-65 kcal
Ontbijt met twee gebakken eieren in plaats van witbrood met bijvoorbeeld roomkaas.

- 180 kcal
Vervang twee glazen cola door water of cola light.

- 35 kcal
Maak in je pauze een wandeling van 11 minuten.

- 220 kcal
Na je werk drink je geen twee biertjes, maar één. Bij dat schaaltje pinda’s kom je niet eens in de buurt.

Beter slapen? Zet deze planten in je slaapkamer.
Essentiële informatie voor elke veldvoetballer. 
Dr. Ludidi legt per dag uit wat er in je lichaam gebeurt als je gaat sportvasten.