Zo verlies je deze week nog 0,5 kilo vet

Gezondheid

Wanneer jij deze week 3500 kcal minder binnenkrijgt dan je verbrandt, dan ben je een halve kilo kwijt. En da’s helemaal niet zo moeilijk. Als je iets meer beweegt en wat minder eet, ben je er al.

Wat je per dag zou moeten doen:

-65 kcal
Ontbijt met twee gebakken eieren in plaats van witbrood met bijvoorbeeld roomkaas.

- 180 kcal
Vervang twee glazen cola door water of cola light.

- 35 kcal
Maak in je pauze een wandeling van 11 minuten.

- 220 kcal
Na je werk drink je geen twee biertjes, maar één. Bij dat schaaltje pinda’s kom je niet eens in de buurt.

Van vervelende verplichting naar genotsmoment.
Wetenschappers kunnen een hoop over je te weten komen en hebben daar maar één druppeltje zweet voor nodig.
Hoeveel calorieën mag je eten op een dag? 2500, zegt het Voedingscentrum. Te vaag, zeggen wij van Men's Health. De energiebehoefte van een kereltje van 160 centimeter dat de hele dag achter de computer zit, is anders dan die van een boom van een kerel die werkt als personal trainer. Gebruik de volgende calculator en bereken jouw precieze caloriebehoefte. 
Vraag het 5 experts, en je krijgt waarschijnlijk 5 verschillende antwoorden.
Zou het je whey-eiwitpoeder kunnen zijn? Deze experts zeggen van wel.