Waar spieren in de gym (als het goed is) groeien, is een bejaardentehuis de plek waar spieren juist afnemen. Want hoe ouder je wordt, des te zwakker en kleiner je spiermassa wordt. En die krimpende spiermassa kan leiden tot fragiliteit - extra gevaarlijk als je op leeftijd bent. De reden dat gymmen zo belangrijk is, juist als de jaren verstrijken.
Belang van gymmen op oudere leeftijd
Maar waarom neemt je spiermassa af? Volgens velen komt dit door een afname in testosteron bij mannen. Deels waar, maar volgens onderzoek kan het ook veroorzaakt worden door veranderingen in het zenuwstelstel. Iemand van 75 jaar heeft over het algemeen veel minder kracht dan iemand van 35. Dat komt, omdat personen vanaf 75 jaar gemiddeld over 30 tot 50 procent minder zenuwen beschikken dan een jonger iemand. Hierdoor zijn meer spierdelen losgekoppeld van het zenuwstelsel, wat ze functioneel onbruikbaar maakt. Klinkt best logisch, toch?
Begint de angst voor je zeventigste verjaardag toe te nemen, omdat je je zuurverdiende gains niet wilt verliezen? Geen angst, want gezonde spieren hebben een manier om dit proces te vertragen en zichzelf te beschermen, maar dan heb je grote en gezonde spieren nodig. De reden dat krachttraining ook op leeftijd cruciaal is voor je gezondheid. Kortom: stop met lezen, en maak de gym onveilig. Succes!
