Je hebt vast wel eens gehoord dat zodra je stopt met roken, de kilo’s eraan vliegen. De logica hierachter: nicotine onderdrukt je zin in eten en stimuleert je metabolisme, dus zonder nicotine verbrandt je lichaam minder calorieën. Echter, onderzoek toont aan dat het stoppen met roken niet leidt tot het aankomen in gewicht – en je gezondheid een boost geeft (goh).
Word je dik van stoppen met roken?
In het onderzoek ondergingen rokers acht weken lang gedragstherapie en slikten ze medicijnen om hen te helpen stoppen. Hierna volgden 16 weken waarin ze deze trend moesten doorzetten, zonder therapie en medicijnen. Wat bleek? Het aantal sigaretten wat de deelnemers rookten was drastisch naar beneden geschroefd – van een gemiddelde van 8.8 sigaretten naar gemiddeld 1.4 sigaretten per dag – en ze kwamen niet aan in gewicht en vet.
Ook bleek dat de levers van de deelnemers een lager, en dus gezonder, glucosegehalte bevatte. Dat komt waarschijnlijk doordat wanneer je rookt, nicotine je bloedsuikerproductie verhoogt, legt een van de onderzoekers Theodore Friedman uit.
Een te hoge bloedsuikerspiegel is nooit goed, maar wanneer het door roken komt kan het nog gevaarlijker zijn. Bloedsuikerspiegels die verhoogd zijn door nicotine, verdubbelen de kans op het ontwikkelen van diabetes.
Ga voor kaneelkauwgom
Ondanks dat het onderzoek geen link vond tussen het aankomen in gewicht en stoppen met roken, kan iedere ex-roker je vertellen dat in het stop-proces je geneigd bent om sigaretten te vervangen met (ongezond) eten. Probeer water te drinken op het moment dat je de neiging hebt om te snacken. Nog beter is het eten van suikervrije kauwgom met kaneelsmaak. 'De smaak van kaneel zorgt ervoor dat de zin in sigaretten en eten vermindert,' legt Adam Bramwell uit, manager van het Tobacco Prevention and Control Program.
En als je wél veel gaat snacken, realiseer je je dan dat die extra pondjes er zo weer af zijn en dat je in ieder geval af bent van een dodelijke gewoonte.
