2.5 miljard. Nee, dat is niet hoe oud onze planeet is. Het is hoeveel slagen een gemiddeld hart maakt tijdens een mensenleven, volgens onderzoek van de Amerikaanse Hartstichting.
Als we nog dieper de cijfers in duiken, komen we op het getal 100.000 uit. Dit is weer hoe vaak ons hart per dag slaat, waarmee je ongeveer 7.570 liter bloed door je lichaam pompt.
Je hartslag zegt iets over hoe vaak je hart per minuut slaat, en ondanks het feit dat je je precieze hartslag minder goed voor de geest kunt halen, is het zeker niet onbelangrijk - je rusthartslag zegt namelijk iets over hoe goed je hartspier functioneert.
Een rusthartslag refereert naar de hoeveelheid slagen die je hart maakt terwijl je je niet inspant. Doorgaans is je rusthartslag het laagst wanneer je slaapt of rustig op je rug ligt.
Wat is een normale waarde?
Hoe laag of hoe hoog een rusthartslag is verschilt per persoon, maar een gezonde waarde voor mannen valt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Volgens cardioloog Kate Traynor van het Cardiovascular Disease Prevention Center, is het belangrijk om tussen deze waarden te vallen, zodat je hart niet onnodig belast wordt.
“Zie het hart als een auto en je bloed als benzine. Hoe sneller je rijdt, des te meer benzine je verbruikt. Meer benzine betekent in metaforische termen dat je hart harder moet werken, waardoor je snel op volle toeren draait,” zegt Traynor.
Wat is een langzame of snelle hartslag?
Een hartslag boven de 100 slagen per minuut wordt tachycardia genoemd. Dit kan gebeuren door angst, anemie, uitdroging, fysieke of emotionele stress waarbij adrenaline vrijkomt.
“Adrenaline is voor je hartslag net als benzine op een vuurtje gieten,” zegt Traynor. Het kan ook leiden tot grotere problemen zoals flauwvallen, of nóg erger zoals bloedproppen, beroertes en hartaanvallen.
In 2010 ontdekten onderzoekers uit dat proefpersonen met een rusthartslag van 84 of hoger, ruim 55 procent meer kans hadden om te overlijden aan hartproblemen gedurende de onderzoeksperiode van 5 jaar. Anderzijds, kan een te lage hartslag van minder dan 60 slagen per minuut ook gevaarlijk zijn vanwege het feit dat de hersenen in sommige gevallen te weinig bloed aangeleverd krijgen.
“Een opmerkelijk lage hartslag kan leiden tot symptomen als vermoeidheid, duizeligheid en zelfs verlies van bewustzijn," zegt Suneet Mittal van Heart Rhythm Society.
Ook zijn er bepaalde medicijnen die invloed hebben op je hartslag. Zo kunnen bètablokkers tegen hoge bloeddruk of medicijnen tegen schildklierproblemen met je hartslag verlagen. Toch is laag niet per definitie ongezond. Fanatieke sporters kunnen met gemak onder deze waarde duiken. Zo is het voor atleten tussen 18 en 35 jaar oud niet vreemd (of ongezond) om een rusthartslag van om en nabij 55 te hebben. Duursporters, zoals hardlopers of wielrenners, gaan soms zelfs zo laag als 40 slagen per minuut.
Sport heeft veel invloed op je hart en is één van de beste dingen die je kunt doen om je hartslag te verlagen. Volgens Traynor is 150 minuten per week cardio- of krachttraining een gezond streven.
