Fatburners, chroompillen en thee-extracten. Mensen doen de gekste dingen om af te vallen. Maar werken deze pillen en supplementen echt? Bestaat er zoiets als een wonderpil om vet te verbranden? En wat zijn de 'beste' fatburners? Veel middeltjes beloven dat de kilo’s er moeiteloos en snel afvliegen, maar op de vraag hoe ze precies werken kunnen fabrikanten vaak geen antwoord geven.
Wat zijn de beste fatburners?
Fatburners zijn supplementen die ervoor moeten zorgen dat je sneller vet verbrandt. Vaak gaan ze hand in hand met producten die de opname van vet of het hongergevoel moeten tegengaan. In tegenstelling tot de medicijnen die voor overgewicht bij arts dan wel apotheek te halen zijn, bestaan de producten vaak uit verschillende planten- en wortelextracten is de werking niet helemaal duidelijk. Wij lichten de 'beste' fatburners (lees: meestvoorkomende) voor je uit.
Fatburner 1: Groene thee-extract
Veel afslankproducten bevatten iets van groene thee-extracten, en niet geheel ten onrechte. Uit veel onderzoeken blijkt dat groene thee een positief effect heeft op de stofwisseling. Veel effecten worden toegeschreven aan cafeïne (in thee vak theïne genoemd). Cafeïne heeft een stimulerend effect op ademhaling en hartslag, waardoor er meer energie wordt verbrandt. Daarnaast zitten er in groene thee catechines (antioxidanten die in hoge concentraties in groene thee voorkomen), die bijvoorbeeld je cortisollevel verlagen, een steroïde die je aanmaakt bij stress, en die een stokje steekt voor je afvalproces. Zo zou groene thee helpen met afvallen, maar het is zeker geen fatburner (aangezien die niet bestaan, helaas).
Fatburner 2: Chroompillen
Fatburners bestaat dus niet, en chroompillen zijn dat dus ook niet. Wel is chroom een cruciaal mineraal. Een gebrek aan chroom verstoort de stofwisseling en verhoogt het risico op diabetes. Chroom hebben we maar in kleine hoeveelheden nodig (0.05 – 2 mg) en komt in gezonde voeding voldoende voor. Meer dan die 2 mg doet niet bijzonder veel voor je. Bewezen is wel dat chroom helpt met het vasthouden van spieren en het verhogen van de stofwisseling, maar dit is slechts in zeer kleine mate aangetoond. Daarnaast claimen chroomproducten vaak het hongergevoel tegen te gaan, maar dit is niet bewezen.
Fatburner 3: Chitosan
Verrassend wat voor producten je allemaal tegenkomt in de wondere wereld van de twijfelachtige medicatie. Chitosan is er één van, een vermeende fatburner . Een stofje uit de schalen van kreeften, krabben en garnalen dat wordt gebruikt omdat het vet zou binden en we zo minder vet zouden opnemen uit ons eten. Door het gebruik van chitosan worden echter hooguit een minimaal aantal calorieën per dag minder uit onze voeding opgenomen dan zonder het gebruik van deze 'fatburner'. Het enige wat je hieraan over kunt houden is een hevige allergische reactie.
Kopen of laten fatburners lopen?
Er bestaat helaas geen wondermiddel om vet te verbranden. Wel kunnen deze 8 lifehacks je helpen net wat meer vet te verbranden. Maar, je zult toch echt altijd zelf aan de slag moeten gaan, als je wil afvallen. Kortom, voldoende beweging en in de basis een gezond en gevarieerd voedingspatroon, je tankt immers ook geen diesel als je auto op benzine draait.
