Gekke bijwerkingen van afvallen

Gezondheid

Wees gewaarschuwd, en houd je afvalrace vol.

Er zijn talloze goede redenen om wat gewicht kwijt te raken wanneer je overgewicht hebt. Je krijgt meer energie. Je voelt je beter en ziet er beter uit. De kans op diabetes, depressies, slaapapneu, impotentie, rugpijn, hart- en vaatziektes en bepaalde vormen van kanker neemt af.

Maar toch kan het verliezen van veel gewicht en paar gekke bijwerkingen hebben, zegt Tricia Leahey, psychiater en dokter.

De voordelen van afvallen zullen het altijd winnen van de nadelen, maar pas wel op dat de negatieve kant van het afvallen je er niet van weerhoudt om je doelen te bereiken. Lees verder om jezelf voor te bereiden, zodat jij op het rechte pad kunt blijven.

De blues
Je zou je geweldig moeten voelen bij elke pond die je afvalt, waarom ben je dat dan niet? Gewicht verliezen kan de kans op een depressie zelfs vergroten, blijkt uit een onderzoek van het University College Londen.

Onderzoekers observeerden vier jaar lang bijna 2.000 volwassenen met overgewicht. De proefpersonen die 5 procent van hun lichaamsgewicht verloren hadden 78 procent vaker last van depressieve klachten dan degenen die op hetzelfde gewicht bleven.

“We zetten vaak te hoog in op gewichtsverlies,” zegt Alexis Conason, klinisch psycholoog. “Wanneer we afvallen maar erachter komen dat we nog steeds met dezelfde zorgen rondlopen, raken we gefrustreerd of ontmoedigd.”

Wat je moet doen: Slaap veel en grijp naar gezond voedsel wanneer je honger krijgt. Dat verkleint de kans op depressies. Genoeg voedingsstoffen en rust zullen je de kracht geven om weer met uitdagingen om te gaan.

Als het afvallen je helemaal in beslag neemt – je verwaarloost bijvoorbeeld plannen met je vrienden om naar de gym te gaan of telt obsessief alle calorieën in iedere maaltijd – dan is het aan te raden om naar een psycholoog te gaan.

Hetzelfde geldt voor wanneer je last krijgt van depressieve klachten. Wanneer je je vaak sip voelt, je isoleert van anderen en de interesse verliest in dingen die je normaal gesproken leuk vond, kun je het beste een psycholoog raadplegen.

Overtollige huid
Helaas gaat het verliezen van gewicht niet direct gepaard met een strak, gebeeldhouwd wasbord. Wanneer je veel gewicht verliest, bestaat de kans dat je veel overtollige huid overhoudt.

“De huid is in verloop van tijd uitgerekt om plaats te maken voor de extra massa,” zegt Adnois Maiquez directeur bij het Miami Institute for Age Management and Intervention.
Wanneer het vet weg is, kan het zijn dat de huid niet elastisch genoeg is om weer te krimpen in de vorm van je huidige lichaamsomvang, zegt dr. Maiquez.

Hoeveel huid je overhoudt ligt aan hoe oud je bent, hoe snel je bent afgevallen en hoe vaak je al bent afgevallen of aangekomen, legt hij uit.

Wat je moet doen: Wanneer je echt extreem veel gewicht bent kwijtgeraakt, is plastische chirurgie waarschijnlijk de enige oplossing. Maar als de schade te overzien is, kun je extra spieren kweken om de huid weer op te vullen. Met deze workout gaat dat kweken van spieren wel goed komen.

Verloren liefde
Een afvalteam vormen met je betere helft kan de kans op succes vergroten. Maar als ze niet met je meedoet, kan het gebeuren dat je relatie daar onder lijdt, blijkt uit een recent onderzoek van de North Carolina State University.

Onderzoekers vroegen stellen waarvan één partner gewicht had verloren. De nieuwe lifestyle van één van de partners leidde geregeld tot argumenten en ruzies tussen de stellen, zegt studieauteur en dokter Lynsey Kluever Romo. Wees je ervan bewust dat gewichtsverlies ervoor kan zorgen dat je eega zich achtergesteld, schuldig en jaloers voelt.

Wat je moet doen: Leg uit waarom het verliezen van gewicht belangrijk voor je is. Als ze je motieven begrijpt, is de kans groter dat ze je steunt, zegt Conason. Vraag haar niet om onderdeel te worden van je gymroutine. Ze zou dit kunnen zien als drammen, waardoor ze zich extra schuldig voelt.

Maagpijn
Sommige mensen die snel afvallen ontwikkelen galstenen – harde knobbels die zich vormen in je galblaas.

Wanneer je minder vet binnenkrijgt, knijpt je galblaas minder vaak samen. Hierdoor blijft het gal in dat orgaan zitten, wat kan leiden tot galstenen, legt dr Wyatt uit.

Wat je moet doen: Om je galblaas goed te laten functioneren heb je vet nodig, volgens dr. Wyatt. Vet wordt vaak gezien als een ware demon als het op diëten aankomt, maar uit onderzoeken blijkt dat je buik er absoluut niet groter van wordt – daar zorgen calorieën voor.

Hyperhidrose komt voor bij ongeveer 220 miljoen mensen. Dit is wat je moet weten. 
Bij dezen: de beste reden om vandaag niet je bed op te maken.
Een tandarts legt uit of je deze stap eens in de zoveel tijd kunt overslaan.
Samen is niet alleen veel leuker, ook makkelijker.
Zo gaat een pro om met leg day, cheat meals en alcohol.