Eet deze tien dingen voor meer energie

Gezondheid

Dagelijks op volle capaciteit draaien kan je mechanisme uitputten. Deze top-10 brandstoffen zullen de levensduur van je batterij verlengen.

Zelfs als je ’s morgens kickstart met meditatie, HIIT en de beste bedoelingen, haal je de finish niet tenzij je volledig bent opgeladen. De middagdip slaat zonder waarschuwing toe, waarna je slap en verkreukeld over je bureau komt te hangen. Wanneer een middagdut niet mogelijk is, kan een voedingsupgrade je uit die roes halen. Gebruik deze powerproducten om je lichaam te vervullen van energie, zonder daarbij een overload aan calorieën binnen te krijgen.  

01/Zalm
De vetzuren bieden langzaam-verbrandende energie en kalmeren pijnlijke spieren. Zo kom je krachtig door je training.

02/Abrikozen
Deze voedingsrijke bom bevat een enorme lading vitamine A, C en kalium. De suiker pept je op als je verzwakt.

03/Erwten
Dit low-calorie Sunday-roast bijgerecht bevat vitamine B en zink om energieverslindende verkoudheden tegen te gaan.

04/Nieuwe aardappels
Laat de schil erom zitten voor extra vezels en je lichaam zal deze koolhydraten langzaam verteren. Dit levert extra brandstof op.

05/Vijgen
Stop ze in je sporttas om je suikergehalte snel te laten stijgen. Daarnaast bevatten ze een dosis ijzer die vermoeidheid tegengaat bij je intensieve work-out.

06/Gewone yoghurt
Het is een solide bron van magnesium, die een goede nacht slaap garandeert. Je ontwaakt vol goede energie.

07/Groene thee
Natuurlijk, cafeïne helpt, maar de echte magie zit ‘m in het aanspreken van je vetreserves om je uithoudingsvermogen toe te laten nemen.

08/Amandelen
Verzeker je van een dagelijkse inname van riboflavine (vitamine B2), dat de koolhydraten die je eet omzet in energie.

09/Appels
Deze sappige mix van vitamines, vezels en fruitsuiker zal je verzadigen, terwijl je bloedsuiker stabiliseert.

10/Asperges
Kauw op een paar stronken om de vitamine B waar je lichaam naar hunkert binnen te krijgen in een smakelijker vorm dan poeders of pillen.

Last van je pols, arm, nek, schouders of andere lichaamsdelen? Het kan hieraan liggen.
Zo, is deze informatie toch een partij prettig!
Knoop deze negen tips in je oren wanneer je wat gewicht kwijt wilt raken.
Last van verstoppingen? Don’t worry, met het juiste eten heb jij je stoelgang zo weer op orde.
Problemen met inslapen zijn verleden tijd na deze militaire truc om te ontspannen.