Dodelijk: weinig slaap

Gezondheid

Denk jij dat een paar uurtjes rust per nacht voldoende zijn? Integendeel: te kort slapen is levensgevaarlijk. Word geen slachtoffer.

Slaap jij minder dan zes uur per dag, dan zit je in de gevarenzone. Onderzoekers uit Italië en Engeland ontdekten dat een korte nachtrust de kans op vroegtijdig overlijden met 12 procent vergroot. Het weinige rusten kan leiden tot hartziektes, hoge bloeddruk, diabetes ernstig overgewicht. Deze aandoeningen leidden vervolgens vaak tot een vervroegde dood.

Langslapers
Als je denkt onder deze gezondheidsmisère uit te komen omdat je meer dan 9 uur in bed vertoeft, heb je het mis. Want al is langslapen op zich niet ongezond, een extreem lange rust is volgens de wetenschappers wel een teken van onderliggende gezondheidsproblemen.

Optimale slaap
Wil je goed en gezond slapen, rust dan elke dag zes tot acht uur. Als je moeite met inslapen hebt, dan helpen deze tips van MH je een handje naar dromenland.

Weten of je méér slaap nodig hebt? Leer het hier.

Bij dezen: de beste reden om vandaag niet je bed op te maken.
Een tandarts legt uit of je deze stap eens in de zoveel tijd kunt overslaan.
Samen is niet alleen veel leuker, ook makkelijker.
Zo gaat een pro om met leg day, cheat meals en alcohol. 
Een beetje drinken kan, maar er zijn grenzen.