De waarheid over energie

Gezondheid

Niet alle wijsheden die je over energie hoort zijn conform de waarheid. MH help je het kaf van het koren te scheiden.

’s Ochtends heb je de meeste energie

Niet waar

Plan als het even kan je intensieve workouts achter in de middag of vroeg in de avond. Studies zoals die van het Franse Laboratoire Inserm hebben aangetoond da je lichaam dan het beste presteert. Op dat tijdstip ben je op je sterkst, werken je spiercellen optimaal en herstel je het snelst. ‘De ochtendstond heeft goud in de mond’ is dus eigenlijk een fabeltje.

Een lage suikerspiegel veroorzaakt de middagdip

Niet waar

Weinig bloedsuiker kan een energietekort in de hand werken, maar meestal is er bij de middagdip iets anders aan de hand. De hoeveelheid dopamine, adrenaline en noradrenaline in je lichaam is dan vaak aan de lage kant. Je lichaam maakt die oppeppende verbindingen van tyrosine, een bestanddeel van soja-eiwit, het eiwit van eieren, kalkoen, garnalen en zalm. Zorg dat je daarvan genoeg binnenkrijgt tijdens je lunch, en het is afgelopen met de middagdip.

Als je altijd moe bent heb je een vitaminetekort

Niet waar

IJzer zorgt ervoor dat je cellen zuurstof kunnen verbranden, terwijl B-vitamines helpen bij de omzetting van voedsel in energie. ‘Het komt in rijke landen praktisch niet voor da iemand te weinig ijzer of b-vitamines binnenkrijgt,’ zegt de voedingswetenschapper dr Connie Diekman van Washington University. ‘Als je extra veel van die voedingsstoffen binnenkrijgt gebeurt er helemaal niets.’ Een goede bron van vitamine-B is vlees. 

Wist je dat de kans dat jij je aan je dieet houdt een stuk groter is wanneer je van tevoren je maaltijden klaarmaakt? Je kunt eigenlijk niet in de fout gaan wanneer je van tevoren voor jezelf hebt bedacht wat je gaat eten.
Laat snurken je slaappatroon (en die van haar!) niet in de war gooien. Gebruik deze 5 tips om het nachtelijke bomenzagen voorgoed een halt toe te roepen.
Die glimlach op je gezicht kan er misschien voor zorgen dat je ouder wordt.
Dagelijks op volle capaciteit draaien kan je mechanisme uitputten. Deze top-10 brandstoffen zullen de levensduur van je batterij verlengen.
Een wijze les van een man die al jarenlang in strijd is met z'n gewicht.