De waarheid over energie

Gezondheid

Niet alle wijsheden die je over energie hoort zijn conform de waarheid. MH help je het kaf van het koren te scheiden.

’s Ochtends heb je de meeste energie

Niet waar

Plan als het even kan je intensieve workouts achter in de middag of vroeg in de avond. Studies zoals die van het Franse Laboratoire Inserm hebben aangetoond da je lichaam dan het beste presteert. Op dat tijdstip ben je op je sterkst, werken je spiercellen optimaal en herstel je het snelst. ‘De ochtendstond heeft goud in de mond’ is dus eigenlijk een fabeltje.

Een lage suikerspiegel veroorzaakt de middagdip

Niet waar

Weinig bloedsuiker kan een energietekort in de hand werken, maar meestal is er bij de middagdip iets anders aan de hand. De hoeveelheid dopamine, adrenaline en noradrenaline in je lichaam is dan vaak aan de lage kant. Je lichaam maakt die oppeppende verbindingen van tyrosine, een bestanddeel van soja-eiwit, het eiwit van eieren, kalkoen, garnalen en zalm. Zorg dat je daarvan genoeg binnenkrijgt tijdens je lunch, en het is afgelopen met de middagdip.

Als je altijd moe bent heb je een vitaminetekort

Niet waar

IJzer zorgt ervoor dat je cellen zuurstof kunnen verbranden, terwijl B-vitamines helpen bij de omzetting van voedsel in energie. ‘Het komt in rijke landen praktisch niet voor da iemand te weinig ijzer of b-vitamines binnenkrijgt,’ zegt de voedingswetenschapper dr Connie Diekman van Washington University. ‘Als je extra veel van die voedingsstoffen binnenkrijgt gebeurt er helemaal niets.’ Een goede bron van vitamine-B is vlees. 

Ah, je bent wezen carnavallen? Katertje? Je hebt slechts 60 minuten nodig om eroverheen te komen.
Hoe hard je ook probeert, je valt geen kilo af – en dat blijkt erg logisch.
Stel je voor: je zit in een vreselijk saaie vergadering. Opeens verandert het gezicht van je baas. Hij krijg een puntige snuit en slagtanden. Z’n ogen worden rood, en z’n huid schubbig.
Een verrot werkschema hoeft je gezonde levensstijl niet in de weg te staan.
Je ziet door de gezondheidstips het bos niet meer? Wij bieden je wat duidelijkheid.