De waarheid over energie

Gezondheid

Niet alle wijsheden die je over energie hoort zijn conform de waarheid. MH help je het kaf van het koren te scheiden.

’s Ochtends heb je de meeste energie

Niet waar

Plan als het even kan je intensieve workouts achter in de middag of vroeg in de avond. Studies zoals die van het Franse Laboratoire Inserm hebben aangetoond da je lichaam dan het beste presteert. Op dat tijdstip ben je op je sterkst, werken je spiercellen optimaal en herstel je het snelst. ‘De ochtendstond heeft goud in de mond’ is dus eigenlijk een fabeltje.

Een lage suikerspiegel veroorzaakt de middagdip

Niet waar

Weinig bloedsuiker kan een energietekort in de hand werken, maar meestal is er bij de middagdip iets anders aan de hand. De hoeveelheid dopamine, adrenaline en noradrenaline in je lichaam is dan vaak aan de lage kant. Je lichaam maakt die oppeppende verbindingen van tyrosine, een bestanddeel van soja-eiwit, het eiwit van eieren, kalkoen, garnalen en zalm. Zorg dat je daarvan genoeg binnenkrijgt tijdens je lunch, en het is afgelopen met de middagdip.

Als je altijd moe bent heb je een vitaminetekort

Niet waar

IJzer zorgt ervoor dat je cellen zuurstof kunnen verbranden, terwijl B-vitamines helpen bij de omzetting van voedsel in energie. ‘Het komt in rijke landen praktisch niet voor da iemand te weinig ijzer of b-vitamines binnenkrijgt,’ zegt de voedingswetenschapper dr Connie Diekman van Washington University. ‘Als je extra veel van die voedingsstoffen binnenkrijgt gebeurt er helemaal niets.’ Een goede bron van vitamine-B is vlees. 

Winter is niet per se het leukste seizoen voor de meeste mensen: het is koud, donker en waarschijnlijk heb je het gevoel dat je de zon al in geen tijden meer hebt gezien. Het hele kantoor snuift en kucht en je spaarrekening huilt nog na van de feestdagen.
Dit jaar wordt het tijd om je goede voornemens echt een keer vol te houden.
Nieuw onderzoek onthult de schokkende details over hoe je ziek kunt worden door je huisdier. 
Het is fantastisch om met gezondheid bezig te zijn – dat weten wij op de redactie maar al te goed. Maar sommige mensen gaan te ver, met ernstige gevolgen. 
Oh, wat is het verleidelijk om die mee-eters uit te knijpen. Weersta de drang: het uitknijpen van mee-eters en andersoortige onzuiverheden van de huid is nooit een goed idee.
We analyseerden verschillende onderzoeken en kwamen tot deze conclusies.