Ruziemaken = goed voor je

Conflictvermijders hebben meer last van stress, blijkt uit onderzoek. Maak op de juiste manier ruzie met deze tips.

Laat jij je af en toe even flink gelden en ga je bonje niet uit de weg, dan ben je waarschijnlijk gezonder dan mensen die dat wel doen. Uit onderzoek van de Universiteit van Michigan blijkt dat ruzie vermijden (of het nu relatiecrises zijn of werkvloerproblematiek) slecht is voor je.

Uit je je woede niet, dan stijgt je stressniveau. Aanhangers van struisvogelpolitiek hebben ook meer last van fysieke klachten als slapeloosheid, jeuk- en pijn.

Goed ruzie maken
Roelof van der Velde, psycholoog bij psychologenpraktijk Veluwe Noord (veluwenoord.nl) geeft je ruzietips. Zo werk je niet alleen aan je gezondheid, maar ook aan een goede relatie.

1. ‘Wees concreet en benoem de situatie duidelijk. Ga niet verwijten en dingen roepen als: ‘Jij doet dit niet goed’, maar houd het bij jezelf. Zeg: ‘Ik heb er last van dat jij nooit…’

2. Eén onderwerp per ruzie is genoeg volgens de psycholoog. ‘Dus ga geen oude koeien uit die sloot trekken.’

3.‘Houd respect voor je partner.’ Schelden en woorden als ‘altijd’ en ‘nooit’ zijn taboe. ‘Blijf rustig en bespreek de situatie op redelijke toon.’

4. ‘Escaleert de situatie toch, neem dan een time-out.’ Van der Velde raadt aan de ruzie verder te bespreken als je allebei weer wat gekalmeerd bent. ‘Dan blijf je redelijk en eerlijk.’

5. In een ruzie krijgt er niet altijd iemand gelijk, accepteer dat. ‘Ruzie komt vaak voort uit te weinig waardering of aandacht voor de ander. Meningsverschillen blijven meestal, maar dat is ook niet het punt. Het punt is dat je je waardering voor de ander uit.’