Artikelen Dossiers Doe de test Lezersvragen Handige links


Home > Gezondheid > Artikelen > Krijg jij artrose?

Krijg jij artrose?

De uiteinden van je botten zijn bekleed met kraakbeen. Daardoor kunnen je gewrichten soepel draaien. Als dat kraakbeen verhardt, kan pijn en stijfheid in de gewrichten optreden. Je hebt dan last van artrose. Dat is niet fijn. Bepaal met onderstaande test of je risico loopt en wat de risicofactoren zijn.


ARTROSETEST
Leeftijd
Je risico op artrose verdubbelt na je veertigste

Hoe oud ben je?
 Ouder dan 40
 Jonger dan 40
Gewicht
Voor elke kilo die je aankomt moeten je knieën drie kilo meer druk weerstaan. Voor je heupen komt elke kilo extra neer op zes kilo druk.

Ben je meer dan 5 kilo te zwaar?
  Ja
 Nee
Eerdere blessures
Eerdere gewrichtsblessures geven je acht maal meer kans op artrose in dat gewricht.

Heb je weleens een gewricht flink geblesseerd of ben je er weleens aan geopereerd?
 Ja
 Nee
Erfelijkheid
Onderzoek wijst uit dat erfelijkheid een rol speelt in de helft van het aantal gevallen.

Zit artrose bij jou in de familie?
 Ja, beide ouders
 Ja, é én ouder
 Nee
 Weet niet
Fysieke conditie

Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot stijfheid en zwakke spieren, waardoor je risico stijgt.

Hoe vaak doe je aan sport?
 E én keer per week of minder
 Twee tot drie keer per week
 Vier tot zeven keer per week
Sporten
Sporten met een hoge schokbelasting waarbij je gewrichten het zwaar te verduren hebben, vergroten je kans om artrose te krijgen. Sporten als zwemmen en fietsen werken juist preventief.

Welke sport doe je meer dan twee keer per week?
 Hoge belasting, als voetbal of squash
 Lage belasting, als zwemmen of fietsen
 Huh? Sport?
Krachttraining
Als je dijbeenspier 20 procent sterker wordt, daalt je risico op artrose in de knie met 30 procent.

Doe je aan gewichtheffen?
 Ja
 Nee
Voeding (1)
Vitamine C, D, E, K en betacaroteen, en mineralen als calcium, magnesium en mangaan werken preventief. Personen met de hoogste vitamine C-inname hebben een drie keer kleinere kans op artrose.

Hoeveel porties groenten en fruit werk je dagelijks naar binnen?
 Nul tot twee
 Drie of meer
Voeding (2)
Glucosamine en chondroitine zijn belangrijk voor de opbouw van kraakbeen en gewrichtsvloeistof. Omega-3-vetzuren in visolie zouden het artroseproces vertragen doordat gewrichtsontstekingen worden geremd. Met één multipil per dag compenseer je eventuele tekorten in je voeding.
Geef hieronder aan welke van de volgende stoffen je aan je dieet toevoegt.

Glucosamine/Chondroitine?
 Ja
 Nee
Visolie?
 Ja
 Nee
Multivitamine?
 Ja
 Nee
Beroep
Werkzaamheden waarbij je moet knielen of buigen om zware dingen te tillen, zijn verantwoordelijk voor 15 tot 30% van de gevallen van artrose in het kniegewricht.

Moet je voor je werk meer dan drie uur per dag zwaar tillende of herhalende bewegingen maken?
 Ja
 Nee
Uitslag
Klik op de button voor de uitslag.




blog comments powered by Disqus