Je weet beter dan dingen te kopen waar ‘remedie voor een kater’ opstaat, maar er zijn wel dingen te koop die wel werken tegen de hoofdpijn, misselijkheid en het algehele gevoel alsof je onder een vrachtwagen hebt gelegen, toch? We vroegen experts naar hun hangover-remedies (dankje, Facebook-fans) en vroegen wat echt werkt. Hoewel onderzoek naar dit onderwerp beperkt is, en er geen eenduidige oplossing is om alle symptomen van een kater tegen te gaan, zijn er wel een paar dingen die specifieke problemen kunnen verhelpen, al is het deels. Komen ze.

De beste tips tegen een kater

Drink veel water

    H2O is een must om je kater tot stilte te manen. Zoals je waarschijnlijk al weer van de regelmatige trips naar de wc – onvermijdelijk na een nacht drinken – werkt alcohol diuretisch en kan het uitdroging veroorzaken. Voor je onder de lakens ploft is het belangrijk om ongeveer een halve liter water te drinken, stelt Daniel K. Hall-Flavin, verslavingsdeskundige bij psychiatrische Mayo Clinic. En de volgende keer dat je uitgaat raadt hij aan dat je een glas water bij elk glas bier bestelt – en wisselt tussen de twee om verloren vocht weer aan te vullen naarmate de nacht vordert.

    Skip dat sportdrankje

    'Al zorgt het diuretische effect van alcohol voor een verlies van elektrolyten in het lichaam, is er niet veel waarmee je die direct kan aanvullen,' zegt Samir Zakhari, directeur van de Division of Metabolism and Health Effects aan het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. En onderzoek heeft aangetoond dat Gatorade niet beter is voor je kater dan kraanwater, dus bespaar jezelf het geld.

    Aan de koffie

    Veel mensen – kater of niet – gebruiken een kop koffie om wakker te worden en helder te kunnen denken op hun werk. Maar een trip naar Starbucks geeft je geen langdurige effecten, en cafeïne kan zowel katers en migraines tegengaan als veroorzaken, dus dit is per persoon afhankelijk. Als je wel een kop koffie drinkt tegen de kater, zorg dan dat je er genoeg water bij drinkt, aangezien onderzoeken stellen dat cafeïne uitdroging veroorzaakt.

    Biertje achterover tikken?

    'Slecht idee,' zegt dokter Hall-Flavin. 'Het veroorzaakt een verdovend effect, maar alles wat je doet is het onvermijdelijke uitstellen, en de kans is groot dat het je hoofdpijn erger maakt.' Nog een reden om niet nog een biertje open te maken om je kater te overstemmen: expert zijn het erover eens dat als je dit doet, je het risico op misbruik vergroot en dit kan leiden tot afhankelijk worden van alcohol.

    Iets vets eten

    Wat je eet na het drinken maakt niet uit, het is wat je eet vóór al die dropshots. Dat kan namelijk wél helpen tegen die kater van de volgende dag. Eten helpt tegen de absorptie van alcohol, en hoe langer het duurt voor de alcohol in je bloedstroom terecht komt, hoe langer het duurt voor je vergiftigd wordt.

    Pijnstillers slikken

    Verlicht een bonkend hoofd met een pil (of twee, afhankelijk van de aanbevolen dosering) maar houd het bij ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine en ibuprofen, geen paracetamol. 'Hoewel het prima werkt tegen hoofdpijn, als je het combineert met een lever die overuren draait om de alcohol te verwerken, kan het leverschade aanrichten en zelfs dodelijk zijn,' zegt Dena Davidson, voormalig docent-assistent psychiatrie aan Indiana University School of Medicine.

    Even gaan sporten

    Eén drankje – een glas bier, wijn of een portie sterke drank – wordt ongeveer in een uur tijd door je lichaam verteerd, dus de hele theorie van ‘de alcohol uit je lichaam zweten’ is een fabel. Aan de andere kant kan de endorfine die je aanmaakt door sporten wel een positieve invloed zijn op je humeur. En een paar calorieën verbranden kan je schuldgevoel over hoeveel je de avond ervoor in vloeistoffen naar binnen hebt gewerkt ook weer in balans brengen. Zorg wel dat je een fles water bij de hand houdt zodat je niet nog meer uitdroogt.