Zo ren je 10km binnen 40 minuten

Fitness

10 km is de favoriete middellange afstand, doorbreek de heilige 40 minuten-grens met dit plan.

Niet liegen: ook jij maakt je hier schuldig aan
Zo bouw je een stevige basis – en daar heb je voor eeuwig profijt van!
Tegenwoordig wordt er overal (ongevraagd) gezondheidsadvies in je gezicht gesmeten. Onderscheid de feiten van de fabels voor de beste resultaten.
Wanneer je altijd maar dezelfde oefeningen doet, zal je er ook hetzelfde uit blijven zien. Pull-ups, bijvoorbeeld, zijn perfect om je rug mee te trainen, maar wanneer je lichaam aan de oefening is gewend, blijft het verrassingselement voor je spieren uit.