Zo leer je de one-arm push-up

Fitness

Video: we leggen je stap voor stap uit hoe je deze oefening zo snel mogelijk onder de knie krijgt. 

De one-arm push-up is één van de indrukwekkendste oefeningen die een man kan doen. Daarbij is het een goede manier om je borst en triceps sterker te maken en voor meer stabiliteit en evenwicht in je boven- en onderarmen te zorgen – iets wat je bij elke oefening gaat helpen. Om te zorgen dat je die one-arm push-up eindelijk onder de knie krijgt, heeft Life Time Fitness-trainer Bradford Shreve een kleine demonstratie gegeven – en die hebben we opgenomen. 

Shreve deelt een simpele opbouw die we allemaal kunnen doen om naar de one-arm push-up toe te kunnen werken. Zo begin je bijvoorbeeld met een push-up op je vingertoppen en verplaats je telkens je gewicht. Zie de video hieronder voor een goede uitleg. Probeer het vandaag nog, het is oprecht leuk – en grote kans dat je verbaasd gaat staan van wat je op dit moment al kunt. Hoe dan ook: deel je eigen vooruitgang met ons via Instagram #MHFitjourney. We zijn benieuwd!

 

Vind een trainingspartner en kom erachter wie het eerste finisht.
Tyson Fury (zwaargewicht bokskampioen) geeft het goede voorbeeld.
Je wilt van je kippenpoten af? Dan wordt het tijd voor deze aanpak!
Deze 3 oefeningen zijn net wat uitdagender dan de standaard buikspieroefening.
Men's Health-trainer Chief Brabon legt zijn tactiek uit en geeft je een schema.
Vet verbranden hoeft heus niet veel tijd te kosten.