Video: Met deze workout bouw je een body als Boomsma

Fitness

Beast mode is een understatement. 

Als Arie Boomsma de gym binnenstapt, komt hij niet om te kletsen, maar om z'n spieren af te beulen en z'n lichaam in topvorm te houden. Arie heeft daarvoor een sportieve cocktail bedacht bestaande uit zware krachttraining, functionele lichaamsoefeningen onder zeer hoge intensiteit én een vleugje cardio. Het resultaat is een workout (en een lichaam) waar je u tegen zegt. Met andere woorden: dit is wat je te doen staat om een body als Boomsma te bouwen. 

pixel_

pixel_

Arie Boomsma's full-body Workout

3 Rondes

10 Deadlifts (gewicht naar keuze)
20 Calorieën Airdyne sprint
10 Tire flip push-ups
20 Alternating hammer curls (gewicht naar keuze) 
20 Box Jumps, 24 inch of 30 inch
90 Seconden boksen
20 Hanging windshield wipers
10 Pull-ups
20 seconden battle ropes
10 dumbbell bench-presses (gewicht naar keuze)


Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?
Je wilt van je kippenpoten af? Dan wordt het tijd voor deze aanpak!
Deze 3 oefeningen zijn net wat uitdagender dan de standaard buikspieroefening.
Men's Health-trainer Chief Brabon legt zijn tactiek uit en geeft je een schema.
Vet verbranden hoeft heus niet veel tijd te kosten.
Strength and Conditioning Specialist, Tony Gentilcore, vertelt je waarom. 
In rap tempo weer soepeltjes de loopband, het asfalt of het krachthonk betreden doe je zo.