Video: Met deze workout bouw je een body als Boomsma

Fitness

Beast mode is een understatement. 

Als Arie Boomsma de gym binnenstapt, komt hij niet om te kletsen, maar om z'n spieren af te beulen en z'n lichaam in topvorm te houden. Arie heeft daarvoor een sportieve cocktail bedacht bestaande uit zware krachttraining, functionele lichaamsoefeningen onder zeer hoge intensiteit én een vleugje cardio. Het resultaat is een workout (en een lichaam) waar je u tegen zegt. Met andere woorden: dit is wat je te doen staat om een body als Boomsma te bouwen. 

pixel_

pixel_

Arie Boomsma's full-body Workout

3 Rondes

10 Deadlifts (gewicht naar keuze)
20 Calorieën Airdyne sprint
10 Tire flip push-ups
20 Alternating hammer curls (gewicht naar keuze) 
20 Box Jumps, 24 inch of 30 inch
90 Seconden boksen
20 Hanging windshield wipers
10 Pull-ups
20 seconden battle ropes
10 dumbbell bench-presses (gewicht naar keuze)


Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?
Met deze oefening verbrand je meer calorieën.
Je training professioneel laten structureren kan bijdragen aan meer spiergroei.
Aldus een TRX-instructeur, een HIIT-instructeur en een personal trainer.
Zo bouw je een stevige basis – en daar heb je voor eeuwig profijt van!
Van Domburg tot Vlieland: we bieden je een lijst van de beste surfscholen die Nederland in de aanbieding heeft. Weer eens wat anders. En ja, ook bij jou in de buurt.