Verbrand 1.000 calorieën met deze training

Fitness

Binnen een uur poets je al je misstappen van het goede leven weg. 

Trainer Robert Dos Remedios, kracht en conditietrainer uit Santa Clarita, heeft deze workout samengesteld voor snel afvallen en droge spiermassa opbouwen. De focus ligt daarnaast op uithoudingsvermogen en kracht. 

Hoe werkt het
Doe de oefeningen als een circuit waarbij je iedere oefening 30 seconden uitvoert en ertussen steeds 15 seconden rust. Nadat je alle 5 de oefeningen hebt gedaan begin je opnieuw. Doe 4 circuits in totaal en pak iedere ronde 15 seconden extra rust. Om deze workout in z'n geheel uit te voeren ben je maximaal 55 minuten kwijt.

Wat heb je nodig?
Een dummbell, kettlebell, bankje en een in hoogte verstelbare stang.

Bewezen resultaat
1000+ verbrande calorieën, uitgevoerd door een fitte man van 180m en 80kg. Inclusief een geschatte naverbranding van 24 uur.

Gaan jouw tenen hier ook van krommen?
Aanstaand covermodel Ramses Jedeloo, CEO van The Bootcamp Club, vertelt je hoe je met hard werken anabolen-achtige resultaten behaalt. 
Topsport combineren met een drukke baan? Deze fitte kok vertelt je hoe.
Over winnen, verliezen en zijn liefde voor de sport
Na z’n deelname aan Expeditie Robinson is JayJay Boske slechter in vorm dan ooit. Hij verloor 14 kilo spier en kreeg er voornamelijk vet voor terug, waardoor hij slecht in z’n vel zit. Zijn doel: fit worden. Fitter dan ooit. Z’n fitjourney volg je op z’n YouTube-kanaal Day1, maar ook op menshealth.nl. Let’s go!
Doorbreek deze probleemfactoren en ga weer volle kracht vooruit.